天氣是越來越熱
愛美的小姐姐們穿的亦是越來越少
感慨，又到了一年露大腿的季節
默默的問一句
你們有沒有好好的減肥
忽然發現
春天已經只剩尾巴
一斤肉也沒掉
反倒增加了幾斤
春天不減肥夏天徒傷悲
別人露大腿，我露大粗腿
情何以堪，對不起這讓人著迷的夏天
你是在埋怨小龍蝦讓人無法阻擋的誘惑
還是忘不掉那讓人釋然的擼串情懷
.......
我到底要怎麼吃
我不可能不吃，讓我吃八分飽
不可能的，這輩子都不可能
多吃一些富含膳食纖維的食物啊
膳食纖維到底是啥東東，可以幫助小姐姐們把體重控制下來，咱們一起來了解一哈。
膳食纖維是植物的一部分，是一種糖類物質，其並不會被人體消化吸收。
對，膳食纖維最大的一個特點就是不能被小腸消化吸收，小腸酶不能對膳食纖維進行分解利用，且其具有較低的能量值，同時在腸道菌的作用下發酵可以產生短鏈脂肪酸，促進腸道益生菌等發揮廣泛的健康作用。
膳食纖維的另一個特點就是具有很強的吸水性，如此一來可以使腸道中的糞便體積增大，加快其轉運速度，有效預防和緩解了便秘，並且減少了糞便中有害物質接觸腸壁的時間，達到了排腸毒的作用。
玩我呢？這和減肥有半毛錢的關係嗎？
是的，這與控制體重有著很直接的關係，富含膳食纖維的食物普遍能量密度較低，膳食纖維的吸水性可以使得吃進去的食物吸水膨脹，從而增加了吃進去食物的體積，達到迅速填充胃腔的效果，使人產生飽腹感。
熱量低，又增加了飽腹感，這時人體對食物總量的攝入就會相對減少，熱量攝入也就相對減少，在能量平衡和體重控制上有較好的作用。
很多研究都已經證實：膳食纖維的攝入與體質指數、體脂百分比和體重呈負相關。
還有一點需要指出，膳食纖維可以吸附脂肪、膽固醇和膽汁酸，從而減少了人體對脂類物質的吸收，從而達到減脂減重的效果。
呃...意思是，燒烤、小龍蝦得配合膳食纖維含量豐富的食物一起食用哦，不過還是得適量！
SO，要想吃飽，還得控制體重，那你就得適當增加一些優質膳食纖維的攝入了。
說到優質膳食纖維，有一款健康食品不得不提，大麥若葉青汁。
大麥若葉青汁是由精選的優質大麥嫩苗，低溫烘焙破壁打粉得來，膳食纖維含量較為豐富，每100g約含有55g的膳食纖維。每次飯前2袋，即可補充人體所需的約10g膳食纖維，外加正常每日飲食攝入的約15g纖維，即可完美達標纖維膳食！
同時，6袋青汁的熱量很低，還不足50卡路里，僅相當於一個100g的水量熱量！
這樣一來即使青汁帶來的飽腹感使你減少了其他食物的攝入，你也不用擔心身體所需營養物質攝入不足了。
所以，小姐姐們，飯前來杯青汁，燒烤前來杯青汁，火鍋前來杯青汁...
夏天了，比基尼、超短裙、超短褲、露臍裝.....你懂得！
如果連泡杯高纖維的青汁都嫌麻煩，我勸您一句，那就安穩的胖著吧，您的夏天也就光剩下熱了。
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