三月不減肥，四月徒傷悲。
我們說的減肥到底是減什麼呢？
很多朋友在減肥期間，
每天要用體重秤稱上2-3次。
如果體重減少就感到欣喜若狂，
如果體重沒有減少就感到十分沮喪。
相信很多人身邊都會有這樣一個朋友：
看起來瘦，可是體重卻不輕。
這就是我們在減肥時的一個小誤區：減肥就是減重。
其實減肥應該減的是脂肪。
只有減掉脂肪才能獲得瘦成一道閃電的效果哦。
那麼減重和減脂有什麼區別呢？
減重就是體重的下降。
體重的下降可能是多種因素造成的。
體重有四種成分組成：水、脂肪、蛋白質和無機鹽。
它們在體重中分別佔：55%（水）、20%（脂肪）、20%（蛋白質）、5%（無機鹽）
其中任何一種成分減少體重都會下降。
減脂就是減掉脂肪，減脂不僅能使體重減少，還可以獲得更緊實的身體線條。
如何才能減掉脂肪呢？關鍵是每天熱量負平衡，攝入熱量少於消耗熱量，一定能瘦下來！
我們所提倡的減肥實際上就是減脂，除掉身體多餘的脂肪。
身體的多餘脂肪堆積在內臟周圍壓迫內臟，增減高血脂、糖尿病、睡眠呼吸暫停等多種疾病的患病風險。
減脂減到多少是正常的呢？
我們一般用體脂率來衡量減脂的效果。
體脂率是脂肪重量在體重中的佔比。
女性的理想值為：20% - 25%， 男性的理想值為：15% - 18%。
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