減肥?減肥?減肥!

減肥?減肥?減肥!

有人說,減肥就應該管住嘴,邁開腿。但是,道理誰都懂,就是堅持不下來。其實啊,現在各種減肥術大行其道,總的來說呢,減肥的方法基本上可以分為四大方法:運動減肥、藥物保健品減肥、手術減肥以及節食減肥。

但是呢,運動減肥的方法,很多人卻堅持不下來。愛好運動的人一般都不肥胖,不需要減肥,而胖人很多都不喜歡運動,這樣就使得運動減肥成為一種很難對胖人長期有效的方法。而且,很多人發現,運動之後吃得反而更多了,不但沒瘦,反而更胖了,這是怎麼回事呢?

其實,運動會刺激食慾,有的人會在運動之後感覺到餓,而且,減肥者往往會產生這樣一種心理:運動讓我消耗了不少,我可以多吃。這種錯誤的心理,就會造成減肥者運動後過度飲食。而且,運動是會刺激食慾的,比如說,你在跑步機上跑上個四五公里,大約會消耗600卡路里,但是,一個漢堡加一瓶含糖可樂的熱量就已經超過了600卡路里,如果你跑完步吃這些東西,不但不會瘦,還會變胖。

所以,如果你要選擇運動減肥,那就要注意,運動完之後,一定要結合合理的飲食來降低食慾。


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