爲您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

臘腸粉絲娃娃菜

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:臘腸一根、粉絲一紮、娃娃菜半顆、蒜蓉適量、生抽兩勺

做法:

1.臘腸用溫水浸泡一會,放入蒸鍋蒸10分鐘

2.取出切成丁

3.娃娃菜洗乾淨,切小

4.粉絲用溫水浸泡

5.把粉絲撈起,放入盤裡

6.放上娃娃菜

7.放入臘腸丁

8.蒸12分鐘左右

9.碗裡倒入醬油

10.加入開水(加開水是為了稀釋醬油的鹹度,加多少看自己能接受的鹹度即可。)

11.鍋裡放油,煸香蒜蓉

12.把蒜蓉和油一起倒入醬油裡

13.在蒸好的菜上撒上蔥花

14.淋入調味汁即可

肉末胡蘿蔔絲

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:胡蘿蔔2根、牛肉80克、蔥1小段、姜一小塊、食用油適量、鹽適量、白糖1/2茶匙、生抽1茶匙、老抽1/2茶匙

做法:

1.準備好所有材料

2.牛肉切碎,加蔥姜及調料醃上。我所用的調料有生抽老抽料酒鹽糖,因為肉不多,各式調料也都一點點兒。胡蘿蔔切碎或者刨絲

3.炒鍋倒油,炒散肉末

4.轉小火慢慢的炒,將肉末炒至酥香,這一步小火很關健

5.將肉末出鍋

6.利用底油炒軟胡蘿蔔絲

7.胡蘿蔔絲用鹽國和生抽調味兒,之後將部分肉末回鍋,拌均

8.出鍋後將餘下的肉末倒在菜上,放上小蔥

9.裝盤即可

肉餡蒸蛋

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:雞蛋5個,豬肉餡200克,薑末,精鹽,雞精,醬油,料酒,香油各適量。

做法:

1、拌肉餡:放薑末、精鹽、雞精、醬油、一點點料酒,如果有那種現成的肉餡調料就更方便了,也可以加一些五香粉,總之看個人口味啦,沒有什麼特別的規定。

2、雞蛋臥在盤子裡,不需要像蒸蛋羹那樣攪碎。之前在盤子上抹一層香油,一來不會粘,二來會很香。

3、把拌好的肉餡分等份,放在雞蛋清上。

4、上鍋蒸,水開後大概15~20分鐘足矣,視肉餡的量而定。

魚香雞丁

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:雞胸脯肉100克、香菇100克、青豆100克、食鹽適量、醋適量、雞精少許、料酒10克、生抽適量、老抽適量、澱粉少許、番茄醬適量、紅尖椒1個、胡椒粉少許、植物油適量、白糖適量

做法:

1、雞脯肉切小丁,加入半小勺鹽、10克生粉、幾滴老抽、10克料酒,拌勻

2、水花香菇切成和雞脯肉差不多大小的丁,和青豆一起洗淨備用

3、紅辣椒同樣切成小丁

4、乾鍋燒辣,倒適量植物油,熱鍋涼油下入雞丁滑熟

5、將雞丁盛起,扒雞肉的油留在鍋中,依次下入紅椒丁、青豆、香菇丁爆炒

6、一勺半鹽、10克料酒、5克生抽、15克香醋、5克白糖、一大勺番茄醬、少量雞精和胡椒粉調成魚香汁,倒入鍋中,加少量清水,炒勻

7、大火收至水分八成干時,下入扒好的雞丁,翻炒均勻

8、最後出鍋裝盤即可

酸辣洋白菜

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:洋白菜半棵,辣椒適量

做法:

1.準備好食材

2.炒鍋熱油,放蒜片辣椒爆香

3.放洋白菜煸炒,多煸炒一會

4.出鍋前倒香醋,適量食鹽

5.繼續煸炒片刻

6.出鍋即可

蟹黃豆腐

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:內酯豆腐一盒,鹹鴨蛋黃兩個,蔥花少許,玉米澱粉少許,雞精少許

做法:

1.首先準備鹹鴨蛋黃兩個和內酯豆腐

2.把鹹鴨蛋黃,放進微波爐50秒,然後搗碎,豆腐切成塊

3.熱好油鍋,然後倒入蛋碎,小火煸炒一下

4.加入一些適量的水

5.水開後,倒入豆腐,小火燜兩分鐘

6.然後放鹽和雞精,加入一些澱粉

7.出鍋後,撒上一點蔥花,就可以吃了

麻婆豆腐

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:豆腐兩塊、豬肉末適量、水澱粉半碗、花椒麵適量、生抽一勺、豆瓣醬一勺、蔥花適量、薑末適量、蒜末適量、白糖一勺、鹽適量、辣椒油一勺

做法:

1.準備好食材

2.水澱粉備用

3.豆腐冷水下鍋

4.煮開撈出

5.放入涼水中

6.鍋裡熱油,下去姜蒜末爆香

7.下入肉泥翻炒變色

8.加入豆瓣醬炒出紅油

9.倒入豆腐

10.倒大概一勺的生抽翻炒均勻上色

11.加入適量清水(不要沒過豆腐)煮開後第一次加水澱粉,加入一勺白糖和少許鹽,稍煮一會再加入第二次水澱粉煮一分鐘(要翻動一下),出鍋前加一勺辣椒油

12.盛在碗裡撒適量花椒麵(我是自己用擀麵杖擀的花椒粒,再過篩花椒麵的)和蔥花就可以享用了

酸湯肥牛

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:熟鹹鴨蛋和皮蛋各一個、金針菇、超市購買的切片肥牛。

做法:

1.將鹹鴨蛋和皮蛋剝開切的很碎,金針菇洗乾淨。

2.把水燒開,放入切碎的鹹鴨蛋和皮蛋

3.放入金針菇,放鹽、糖、雞精、白醋若干,口味自便,最後放入肥牛,水燒開後裝盤

涼拌金針菇海蜇絲

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:金針菇300克、海蜇絲200克、紅尖椒2個、香菜1棵、白芝麻少許、食鹽1茶匙、白糖2茶匙、醋1/2湯匙、生抽1/2湯匙、香油1茶匙、蒜1瓣

做法:

1、金針菇、海蜇絲洗淨瀝乾水份待用,白芝麻炒香備好

2、鍋下水燒開後,放入金針菇、海蜇絲焯水10秒,過冷水瀝乾水份待用

3、碗中放入鹽、白糖、生抽、醋、香油,攪拌均勻,製成調味汁

4、蒜剁茸,辣椒切粒,香菜切小段待用

5、金針菇、海蜇絲放入碗中,把蒜茸、辣椒粒、香菜段、熟白芝麻及調料放入拌勻即可

紅油蓮藕

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:藕1節、花生(炒)25克、白芝麻適量、食鹽1/2茶匙、醋1勺、白糖1/2勺、雞精少許、植物油1湯匙、碎辣椒25克

做法:

1、將辣椒麵放入碗中,放入適量的芝麻,加上一小勺鹽

2、鍋內燒熱油,關火等待15秒左右,將油倒入辣椒麵中(油必須要燒熟,但是不能馬上倒入辣椒麵,不然會糊)

3、花生搗成花生碎,藕削皮洗淨

4、將藕切成兩毫米左右的片,放入清水中浸泡一下,去掉藕中的澱粉

5、鍋內燒開水,放入藕片焯熟

6、將炒好的藕放入涼開水中浸泡一下

7、加入鹽、白糖、醋、雞精、花生碎和適量的辣椒油拌勻即可

酸豆角炒肉末

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:酸豆角200克、五花肉100克、泡紅椒50克、姜1片、蒜4瓣、料酒1湯匙、生抽1湯匙、生粉1/2湯匙、植物油2湯匙

做法:

1、酸豆角洗洗,切碎段

2、五花肉洗淨,剁成肉碎,加入料酒、生抽、生粉拌勻醃製一會兒

3、紅泡椒切碎,姜和蒜想吃的話也切成碎末,不想吃的就別切碎了

4、鍋中倒植物油燒熱,先爆香姜、蒜

5、倒入肉碎,大火,快速炒至鬆散變色

6、最後倒入酸豆角和紅泡椒,煸炒2分鐘左右,即可

西芹炒午餐肉

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:西芹400克、午餐肉200克、紅尖椒1個、食鹽1小匙、牛肉粉1小匙、植物油2大匙

做法:

1、午餐肉切成條狀,西芹切段,紅尖椒切粗絲

2、鍋內倒植物油燒熱,倒入芹菜絲,辣椒絲爆炒

3、炒至芹菜絲,辣椒絲顏色變深,炒熟,放入鹽和牛肉粉調味

4、放入午餐肉迅速翻炒均勻,出鍋即可

紅燒土豆片

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用料:土豆一個,蔥,大蒜,鹽,味精,糖

做法:

1.土豆切片,鍋內放油,然後放入蒜片和豆瓣醬炒香

2.放入土豆片,翻炒幾下再放入適量水,煮一會,差不多3.4分鐘即可

3.火,放入鹽,味精(按平常的量就好),糖少許,拌勻出鍋,加上蔥花點綴,大功告成

蒜薹炒香腸

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用料:香腸一根、蒜薹250g、大蒜3瓣、幹辣椒適量、蒜苗2根(也可不放)、生抽1茶勺、鹽適量

做法:

1.將蒜薹洗淨切成3釐米左右的小段備用

2.香腸切片

3.蒜、幹辣椒切碎,蒜苗切段備用

4.鍋內倒入色拉油適量,別太多,香腸裡還能炒出一些油。大火,油聞上來後轉中火放入蒜末、幹辣椒、和香腸翻炒,炒到香腸看起來油油亮亮的邊緣微焦黃時倒入蒜薹和蒜苗一起翻炒。蒜薹稍微變色後加入一茶勺生抽,繼續翻炒,若覺得鍋內比較幹可加入少許清水,炒蒜薹的時間根據自己的喜好來定,個人比較喜歡吃蔫一點的,所以炒的稍微久一點,起鍋前放適量鹽,鹽可少放,因為香腸本來就鹹,但不放蒜薹會淡。起鍋裝盤

蔥油金針菇

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料: 金針菇適量、醬油隨意、小蔥隨意、花生油適量

做法:

1.金針菇去蒂洗淨,裝盤。

2.蒸鍋燒開水,放入金針菇,中火蒸5分鐘。

3.取出後倒入醬油。

4.小蔥切成蔥花,擺到金針菇的上面。

5.炒鍋倒花生油,油熱後澆到蔥花和金針菇上,可以放涼後食用,更美味

絲瓜炒蛋

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:雞蛋3個、絲瓜兩根、鹽少許、雞精少許

做法:

1.絲瓜切條狀,如圖,加點鹽用手抓下,然後洗淨待用

2.三個雞蛋加少許鹽打散,鹽不需要多

3.鍋中放油,把雞蛋放入滑炒,不要炒的太老,成型就立即盛出

4.立即放入絲瓜煸炒

5.然後放入雞蛋一起,加一點鹽,加點水,然後放入雞精,即可盛出裝盤,一盤絲瓜炒雞蛋就完成啦

涼拌秋葵

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:秋葵5只、大蒜2瓣、生抽若干、麻油適量、老乾媽適量

做法:

1.準備5只新鮮的秋葵

2.洗淨後放入沸水裡焯1分鐘即撈出

3.放入涼水裡冷卻

4.冷卻後掐頭去尾再切成小圈圈

5.加入蒜末,生抽 麻油和老乾媽拌勻即可

蒜蓉南瓜

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:南瓜400g、蔥花3g、蒜瓣15g、鹽8g、水60g、油

做法:

1.南瓜去皮,切塊

2.備好蒜蓉,蔥花!

3.鍋內熱油,油熱後下蒜末炒香,下南瓜翻炒!斷生後加鹽,加水悶煮至軟爛。

4.出鍋

小炒牛肉片

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:滷牛肉100g、蒜薹50g、紅尖椒20g、小紅辣椒20g、蒜適量、細鹽適量、雞精適量。

做法:

1.牛肉切片,蒜薹、尖椒切段,蒜切片,小紅辣椒切小段;

2.鍋燒熱,放少許油,油熱後放入蒜片和小紅辣椒;

3.蒜片和辣椒炒香後放入牛肉片;

4.翻炒至牛肉片變色,放入蒜薹和尖椒;

5.繼續炒至蒜薹熟透,放入適量鹽;

6.加少許雞精提味,翻炒均勻即可。

茄汁鮮藕片

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:鮮藕200g、西紅柿80g、姜適量、蔥適量、食油1勺、鹽適量

做法:

1.準備好蓮藕、西紅柿、生薑、香蔥。

2.鮮藕去皮、洗淨、切片;西紅柿洗淨,切桔瓣,撕去皮;姜切末;蔥切粒。

3.鍋燒熱,加茶匙油,爆香薑末,倒入西紅柿翻炒成泥狀。

4.倒入藕片,點一丁點水,用鍋鏟將藕片磨出漿來。

5.湯汁粘稠,加鹽、胡椒翻炒均勻;調味即可裝入盤中

皮蛋拌豆腐

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:內酯豆腐1盒、皮蛋1個、紅柿子椒適量、姜適量、蔥適量、香油適量、醋適量

做法:

1.內酯豆腐去盒,用刀切幾下。

2.紅椒,姜,蔥切粒。

3.倒入適量醋,香油,攪拌均勻即可。

4.皮蛋切小丁。

5.將皮蛋倒在豆腐上

6.將料汁倒在皮蛋上即可

西蘭花拌木耳

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:西蘭花1顆、黑木耳5克、玉米油適量、鮮醬油5克、鹽2克、花椒油少許、小紅椒1個

做法:

1.西蘭花用鹽水侵泡半小時

2.黑木耳泡發備用

3.西蘭花洗淨後瓣成小朵,放入沸水中焯一分鐘左右撈出

4.放入冷開水或純淨水中過涼

5.泡發好的黑木耳洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出

6.和西蘭花一樣過涼水

7.小紅椒切小粒

8.西蘭花和黑木耳瀝乾水分後放一起,並把辣椒粒放在上面

9.鍋中倒入適量油燒冒煙

10.將熱油澆到辣椒粒上,隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油,拌勻後即可食用,營養又美味喲

剁椒肉末毛豆

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:肉末一堆、毛豆一袋、青辣椒2個、大蒜少許、剁椒醬一勺

做法:

1.原料都準備好後,按 大蒜——肉末——青椒(不愛太辣的可以不放)——毛豆,下鍋翻炒

2.然後放入小勺料酒和小半碗水蓋上鍋蓋悶一會兒

3.揭蓋後放入剁椒翻炒下,稍微收汁。

4.起鍋裝盤

丸子湯

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來

用料:瘦肉30克,豆腐10克,菠菜兩根,西紅柿一個,蔥沫3克,耗油3克,鹽3克,雞蛋1個,生粉3克,香油2克

做法:

1、肉在剁碎一些,豆腐剁碎,蔥花剁碎

2、剁碎放盆裡

3、然後雞蛋,耗油,鹽,生粉,香油

4、還放了點蝦仁,不放也可以,之後拌均勻

5、燒開水

6、我手工做的丸子,首先像我這樣,從虎口擠出,然後用勺子把肉丸子刮下來,放鍋裡就可以,

7、然後另一個鍋,燒水,焯一個菠菜撈出備用

8、丸子煮熟後,放耗油,鹽,在少放點香油,

9、勾芡,後,在放西紅柿,菠菜,水開後,就可以出鍋了,完成

為您精選好味道,24道家常易做快手菜,少葷少油吃出健康來


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