早餐有4大禁忌，萬不可碰，尤其是第2種，不少人都強迫孩子每天吃

我們都知道吃早餐的重要性，不光要吃，而且還要吃得好。不然怎麼有“早上吃得像皇帝、中午吃得像平民、晚上吃得像乞丐”的說法。由此可見人們對早餐的重視程度，但人們對早餐往往出現兩個極端的做法。一類不吃，另一類又太過於重視，往往出現了一下錯誤做法。

早餐有4大禁忌，萬不可碰，尤其是第2種，不少人都強迫孩子每天吃

1、起床太早立即吃早餐

那些習慣5、6點起床的人，起床就吃早餐，這種做法是很不利於健康的。人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

2、雞蛋牛奶代替主食

我們都知道雞蛋牛奶的營養豐富，所以不少家長，都會強迫孩子早上吃雞蛋，喝牛奶。但小孩胃口有限，往往也吃不下主食了，變成每天的早餐都是雞蛋+牛奶。

但其實早晨的人體急需含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但它們沒能提供充足的碳水化合物，也就不能給身體提供足夠的能量。所以，吃完雞蛋牛奶後，不妨配幾片面包、饅頭或者再來碗雜糧粽也是不錯的選擇。

3、豆漿油條是“常伴”

豆漿油條作為我們的傳統早餐，相信不少人，日常都是這樣搭配的，簡單方便。殊不知，油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，而且油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。

4、早餐過油膩

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上儘量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於“營養”的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

早餐這樣吃更健康，每一天都元氣滿滿

1、7點到8點吃早餐

醫學研究證明，7 點到 8 點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔 4 — 5 小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

2、搭配一顆水煮雞蛋更完美

雞蛋能補充優質蛋白質，增加飽腹感對保護視力和提高記憶力都很有好處，特別適合作為早餐食用。

不忘初心 、方得始終

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