5月11日，是世界衛生組織確定的肥胖防治日。據估計，我國北方35％以上的人群處於超重狀態，全國肥胖患者已超過7000萬人。肥胖，不但影響體形，也會帶來很多健康問題。而正當夏季減肥高潮時，有的人如果減到一定程度，減肥就可以停止了！
哪些人需要減肥？
從健康的角度來看，肥胖的判斷標準是根據由它引起的相關疾病的發病危險性來制定的。所謂肥胖症，是指機體脂肪堆積過多和（或）分佈異常，從而使體重增加。世界衛生組織(WHO)、亞洲和中國成年人體重指數分類見下表。
| BMI分類 | WHO標準 | 亞洲標準 | 中國參考標準 | 相關疾病發病的危險性 | ||||
體重過低 | <18.5 | <18.5 | < 18.5 | 低（但，其它疾病危險性增加） | ||||
正常範圍 | 18.5～24.9 | 18.5～22.9 | 18.5～23.9 | 平均水平 | ||||
超重 | ≥25 | ≥23 | ≥24 | |||||
肥胖前期 | 25.0～29.9 | 23～24.9 | 24～26.9 | 增加 | ||||
I度肥胖 | 30.0～34.9 | 25～29.9 | 27～29.9 | 中度增加 | ||||
II度肥胖 | 35.0～39.9 | ≥30 | ≥30 | 嚴重增加 | ||||
Ⅲ度肥胖 | ≥40.0 | 非常嚴重增加 | ||||||
BMI: 體重指數=體重(Kg)/身高(m)2。
什麼減肥方法靠譜？
有的人習慣服用減肥產品，這在前期可能會有一定的效果，在後期就很難起作用了，並且很有可能反彈。
首先，飲食有度，應該保證每天正常的營養物質的攝入。
要少吃油膩油炸食品，日常用油也應該多用植物油少用豬油等動物油；多吃魚肉、雞肉、豆製品、大豆等低脂高蛋白質食物；多吃蔬果保證體內的維生素等微量元素的含量。
其次，要進行適當的運動。
每天堅持鍛鍊半小時中強度有氧運動即可，可以出門跑步，騎自行車，爬樓梯等等。還可以通過練瑜伽，健美操練出身體曲線。
第三，充足的睡眠。
好的睡眠不僅是美容的必要補充，也是防止發胖、保持身體健康的重要環節。睡眠不足可能會使我們的身體分泌更多容易使我們發胖的激素，對我們的減肥反而會起到不利的影響。
當減肥到哪種程度時，可以暫停？
依照BMI的指數，可以較為準確的判斷自己是否需要減肥。
單純的依靠體重或是維度來判斷我們的胖瘦並不標準，我們可以去專業的減肥機構或者健身機構做一個體質測試，按照國際最標準的BMI指數來判斷自己是否需要減肥。
如果真的肥胖必須要減肥，而如果並不屬於肥胖，盲目的減肥只可能會傷害到我們的身體。
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