5月11日，是世界卫生组织确定的肥胖防治日。据估计，我国北方35％以上的人群处于超重状态，全国肥胖患者已超过7000万人。肥胖，不但影响体形，也会带来很多健康问题。而正当夏季减肥高潮时，有的人如果减到一定程度，减肥就可以停止了！
哪些人需要减肥？
从健康的角度来看，肥胖的判断标准是根据由它引起的相关疾病的发病危险性来制定的。所谓肥胖症，是指机体脂肪堆积过多和（或）分布异常，从而使体重增加。世界卫生组织(WHO)、亚洲和中国成年人体重指数分类见下表。
| BMI分类 | WHO标准 | 亚洲标准 | 中国参考标准 | 相关疾病发病的危险性 | ||||
体重过低 | <18.5 | <18.5 | < 18.5 | 低（但，其它疾病危险性增加） | ||||
正常范围 | 18.5～24.9 | 18.5～22.9 | 18.5～23.9 | 平均水平 | ||||
超重 | ≥25 | ≥23 | ≥24 | |||||
肥胖前期 | 25.0～29.9 | 23～24.9 | 24～26.9 | 增加 | ||||
I度肥胖 | 30.0～34.9 | 25～29.9 | 27～29.9 | 中度增加 | ||||
II度肥胖 | 35.0～39.9 | ≥30 | ≥30 | 严重增加 | ||||
Ⅲ度肥胖 | ≥40.0 | 非常严重增加 | ||||||
BMI: 体重指数=体重(Kg)/身高(m)2。
什么减肥方法靠谱？
有的人习惯服用减肥产品，这在前期可能会有一定的效果，在后期就很难起作用了，并且很有可能反弹。
首先，饮食有度，应该保证每天正常的营养物质的摄入。
要少吃油腻油炸食品，日常用油也应该多用植物油少用猪油等动物油；多吃鱼肉、鸡肉、豆制品、大豆等低脂高蛋白质食物；多吃蔬果保证体内的维生素等微量元素的含量。
其次，要进行适当的运动。
每天坚持锻炼半小时中强度有氧运动即可，可以出门跑步，骑自行车，爬楼梯等等。还可以通过练瑜伽，健美操练出身体曲线。
第三，充足的睡眠。
好的睡眠不仅是美容的必要补充，也是防止发胖、保持身体健康的重要环节。睡眠不足可能会使我们的身体分泌更多容易使我们发胖的激素，对我们的减肥反而会起到不利的影响。
当减肥到哪种程度时，可以暂停？
依照BMI的指数，可以较为准确的判断自己是否需要减肥。
单纯的依靠体重或是维度来判断我们的胖瘦并不标准，我们可以去专业的减肥机构或者健身机构做一个体质测试，按照国际最标准的BMI指数来判断自己是否需要减肥。
如果真的肥胖必须要减肥，而如果并不属于肥胖，盲目的减肥只可能会伤害到我们的身体。
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