你還在熬夜嗎？眼睛幹到疼那種？
熬啊，白天是生存，熬夜才是生活！
近日微博熱搜“3億中國人有睡眠障礙”
最新發布《2018中國睡眠指數》報告裡顯示：
“3/4的90後是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡。”
是什麼導致大家越來越習慣熬夜？
我熬得不是夜，是自由
不想熬夜，但為了工作，卻不得不熬夜
不是想熬夜，是想睡睡不著
熬夜已成為一種常態
每天深夜和凌晨總會出現這麼一幕
【燈已滅，可手機，電腦屏幕還亮著】
再累，也阻擋不了我追劇
再累，也阻擋不了我刷屏
再累，也阻擋不了我吃雞
還有的人，是因為報復性熬夜
更像是一種反抗，犧牲自己的健康
反抗社會施加給自己的壓力
這種報復，其實是報復自己
畢竟熬夜的是你
脫髮的是你，熬乾眼睛的還是你
前晚熬夜，第二天眼睛又紅又幹又脹...
可還是繼續熬著一個又一個的夜
真的，奉勸大家
能不要熬夜就別熬夜了
變醜
眼睛更受不了
熬夜，只是出現“熊貓眼”那麼簡單?
長時間睡眠不足，眼睛得不到休息
眼睛出現
乾澀、異物感、疲勞、莫名流淚、疼痛...
還被幹眼症找上門
兵來將擋水來土掩
眼乾小問題，就滴眼藥水？
防腐劑、細菌感染、副作用
央視多次報道含防腐劑的眼藥水
長期使用容易傷眼
護眼變傷眼，而你還不自知
真是苦了眼睛，跟了這麼個主人
“
溫馨提示：如果眼睛視疲勞，乾澀、眼紅眼癢、異物感....等症狀頻繁出現、持續或逐漸加重時，極有可能是乾眼症了。
”
眼乾症狀與淚液分泌蒸發密切相關，分泌少或蒸發多，都會導致眼乾。而熬夜和長時間用電子設備，則剛好與這兩者一致。
一方面，長時間使用電子設備，容易因為精神集中而減少眨眼次數。本來我們可能每分鐘眨眼二十幾次，而精神集中於屏幕時，這個次數可能只有不到10次。
這樣一來，淚液分泌減少，而眼球則長時間暴露於空氣中，水分持續蒸發。
如果這時坐姿或者屏幕位置不當，使得工作時視線稍朝上，暴露面積更大，蒸發得也會愈加厲害。如果身處空調房，環境乾燥也會加速蒸發。
所以，針對性改善環境和眨眼，眼乾情況會有所緩解。
但眼乾並不等於乾眼症，是否乾眼症需要一些專科檢查，如檢測淚膜破裂時間、瞼板腺功能檢查等才能確定。
保護眼睛健康，預防乾眼
1、要經常做眼瞼清潔、每天早晚溼熱敷眼瞼，每次10分鐘左右。
2、平常養成多眨眼的習慣，可保持潤溼而不幹燥。
3、做眼保健操或按壓四白、承泣、攢竹、睛明、魚腰等穴位也可以起到舒緩眼疲勞、減輕眼乾澀的作用。
4、還要注意避免過度用眼。
5、要多吃新鮮的蔬菜和水果。不抽菸、喝酒，不“吃香喝辣”。
6、要多飲水，但是不要過多喝含糖的飲料。
7、為避免光線的刺激，症狀較重者外出甚至在家時可以戴上墨鏡。
閱讀更多 廊坊洛基眼科 的文章
