熬夜，一個在言論上用的越來越頻繁的字眼！熬夜的人又稱“夜貓子”
為什麼會這樣呢？
因為熬夜的人越來越多，有些因為工作迫不得已；有些因為生活壓力太大睡不著；有些因為夜生活太豐富來不及睡覺，KTV、酒吧、會所；有些。。。
那麼問題來了。。。
1、熬夜的定義是什麼？幾點睡覺才是熬夜？
真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜------來自搜狗百科
在我的腦海中中，一般把11點以後睡覺就稱為熬夜（有可能是大學期間遺留下來的習慣，因為大學都是11點停電熄燈），我相信大多數人應該都認同這個時間點。
2、都說熬夜傷身，那麼，熬夜怎麼傷身？傷身體哪裡？怎麼傷？
1、皮膚乾燥、青春的、黑斑；長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，因為皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡、起痘、長斑；晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。（這算偷走青春嗎？）
2、肥胖、胃病；經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖；晚上吃東西，胃得不到休息，增加胃負擔，長期如此引起胃炎、消化不良等，甚至胃癌。
3、容易疲勞、免疫力下降、易怒；
4、頭痛、記憶力下降；熬夜之後隔天上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中、精神萎靡，出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷；
5、黑眼圈、眼袋、眼球充血；因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
6、罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
7、熬夜玩遊戲、刷手機，損傷視力。（以上算偷走健康嗎？）
中醫按時間段解釋
1、23：00-1：00是主生髮膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。
2、1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。
3、3：00-5：00是主收斂肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。
4、5：-7：00是大腸“主管”時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。
5、7：00-9：00是是胃“主管”時間，應該是“採陰補陽”要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
6、9：00-11：00是脾“主管”時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收，廢料交給大腸排洩，這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。
總結來說，也就是熬個夜，把五臟六腑都損傷了個遍！
既然熬夜不可避免，又有這麼多危害，如何緩解或者補救呢？！
1、多吃水果類食物，補充膠原蛋白、維生素，有利於皮膚恢復彈性和光澤；
2、多吃動物肝臟、魚肝油、枸杞、桑葚類等提高免疫力、明目類食物；
3、補充足夠能量，避免空腹熬夜勞累進一步透支身體能量；忌辛辣、酒精；
4、多喝水，補充水分，也能排除身體毒素；
5、補覺。但是補覺前一定要吃早餐。
最後，我也是熬夜發的這篇頭條文，因為-----我今天夜班 ，夜班是每個醫生都要熬的苦
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