天氣轉熱，隨著三伏天的到來，很多人又開啟了“涼快”模式：喝冷飲、熬夜······而在本文的五大名醫眼中，這些行為嚴重影響健康。
01
早上洗澡、洗頭
劉希彥：陽氣還沒用，就消耗了
劉希彥 國學與古中醫研究者。著有《至簡古醫——道鑑傷寒論》一書。
夏天很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國人的傳統養生經驗，是反對早上多洗澡的。
為什麼呢？
因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。
另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。
早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的，那麼西方人有沒有受傷害呢？也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因為西方人體質偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。
西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應該有不同的生活習慣，而現在我們照搬西方人的生活習慣，就會造成很多的問題。
02
喝冷飲
鄒燕勤：家族三代都不準碰冷飲
鄒燕勤我國中醫腎病學泰斗鄒雲翔之女，江蘇省中醫院主任中醫師，教授，博士研究生導師，江蘇省名中醫。
鄒燕勤一家三代，都是腎病學專家，雖然家族飲食原則沒有什麼特別，但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒雲翔先生立下的家規：不準家人和孩子們吃冷飲。
夏天那麼熱，還要拒絕冷飲？“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。
無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲。
青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經、月經不調都會找上門，長期冷飲影響月經，還會造成口臭。
孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。
03
“聞雞起舞”去鍛鍊
王隴德：早晨是“魔鬼時間”
王隴德 原衛生部副部長，中華預防醫學會會長，中國工程院院士。
夏天到，很多人天剛矇矇亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。早晨空氣裡氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。
另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4—5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛鍊。
還有人喜歡清早去爬山，認為“爬山是最好的鍛鍊”。但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。
尤其中老年人儘量少登山、爬樓。還要注意，鍛鍊要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。
鍛鍊必須堅持循序漸進，必須經常堅持。
04
熬夜
許良：對身體的損害補都補不回來
夏天很多人喜歡熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，很多人認為熬夜後晝補就行了，這是不正確的。
近來，因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現象，嚴重的後果現已普遍暴露出來。
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。
如果一天9-10小時工作，沒休息或午睡時間，上下午也沒有工間間歇小休一會，從早到晚在封閉式大樓裡，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡“腦汁”，體力活動幾乎處於禁止狀態，長期體腦二者活動很不均衡。
長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。
05
生氣
郝萬山：不生氣就不生病
郝萬山 北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。
夏天心火旺，很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。
按照世界衛生組織的標準，他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”。我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。
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