明天和意外我們永遠都不知道哪個會先來，我們能做的也只是認真生活，而生活和你之間都是相對的，當你學著去熱愛生活，健康生活時，生活會回報給你等價的內容，是快樂，也是健康。
—— by 圈姐
作者 / 禾嶼 出處 / 心靈的圈子
前幾日在朋友圈刷到這樣一則視頻，看完之後感觸頗深。
（短片《健康本該如此》）
比短視頻更可怕的是下面這些數字，觸目驚心：
中國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發病率為30%；
每天約有10000人確診癌症；
每年猝死人口高達55萬……
你看到視頻，看到這些數據的時候是不是覺得不可思議，更可怕的難道不是你也正處於這些數字裡面嗎？
你喝著碳酸飲料，吃著燒烤覺得很開心，你腸胃的堅決抗議聲你聽不見，於是它們開始病變，它們想要懲罰你。
你熬著最開心的夜，做這個城市裡凌晨最嗨的人，那些輕微的胸悶都被興奮的大腦所遺忘。
你夜夜加班到凌晨一兩點，手邊常備速效救心丸，安慰自己：幹我們這一行的就必須要這樣，這不就是生活嗎？
你見過凌晨一點的杭州，凌晨三點的上海甚至是清晨五點的北京，你在一個個黑暗無光的夜晚度過的時光都變成了一把把挖走你健康的小鏟子。
我知道會有人反駁：我覺得我的生活很健康，我也覺得我的身體很好，我過的是我自己喜歡的生活，沒有人可以干涉我。
永遠都會有人覺得你的這碗雞湯太難喝了，你的雞湯裡面是不是放了我最討厭的食材，但面對健康而言，只有病痛和死亡才是最好的雞湯。
再多的言語也都抵不過病痛和死亡讓人清醒。
我有一個朋友由於工作原因常年熬夜，我時常感慨她是拼命三郎，要錢不要命。前一陣子她在朋友圈曬了健康打卡的圖片，出人意料，在她跟我說了原因之後，我又覺得這是情理之中的事情。
她們公司有人因為長期熬夜工作猝死了。
以前總覺得熬夜猝死這些故事離得太遠，不必在意，但一旦發生在了自己身邊的時候，她也感覺到了恐懼。明明前幾天還是一起加班，一起聊天的同事，就這樣沒了也太過突然。
朋友突然就想通了，熬夜是在浪費自己的生命，熬夜只會加速自己的死亡，人死了就真的什麼也都沒了。
她倒是個通透的人，想通之後就選擇了辭職，她說：我需要一段時間來整理一下自己的作息，把自己的生活習慣拉到正軌上來。
程序員半夜猝死在工作崗位，小夥網吧通宵打遊戲心梗等社會新聞頻頻爆出，有多少人年紀輕輕就因為工作或者生活習慣葬送了自己的生命。
但很少會有人像我朋友一樣立馬去調整自己的作息，看到新聞之後，也不過是從安安心心的熬夜變成了心驚膽戰的熬夜，熬夜在很多時候，已經變成了現代人的一種習慣。
明天和意外我們永遠都不知道哪個會先來，熬夜加班猝死在工作崗位上的程序員也不會想到自己就這樣再也睜不開眼睛了，我們也永遠無法預測下一秒的我們是健康的還是被疾病包圍的。
我們能做的很有限，有限到照顧好自己就行。
我常聽身邊的同事說：熬夜不是必須的，但是已經成為了一種習慣。
習慣是長年累月的重複行為之下所形成的，熬夜變成了習慣，這是最可怕的一件事情。當你認同了熬夜，當你的身體機制已經習慣於熬夜了，想要改變是一個比較難的過程。
但只要你堅持，願意改變，一切都皆有可能。
戒掉熬夜，首先你要改變你的觀點，重視熬夜的危害。
熬夜熬夜其實是熬的命啊，你現在的熬夜就是完完全全在浪費自己的生命。生命是很脆弱的，哪裡經得起長久的折騰，一來二去，再健康的身體也得被搞垮。
我也會聽到朋友抱怨：我是真的想早點睡，但每天要做的事情總是這麼多，沒辦法早睡早起，也沒有時間去運動。生活太苦了，真的。
你自認為最慘的是什麼，不是你想熬夜，而是生活必須拉著你熬夜。
但是，生活再難，再怎麼拖累你，你也可以維持一個健康的生活習慣，再苦的日子擠一擠也有時間健康生活，擺正自己對健康生活的態度。
其次就是做出實際行動，早睡早起是最健康的睡眠行為，健康的作息加上定期的運動必然是保持健康的最好方式。
但是健康生活也不只是擁有健康的作息，還包括合理膳食，心理平衡等多個方面。
我支持每一個人都擁有不同的健康生活方式，你可以選擇早睡早起；也許你不能馬上做到每天都早睡早起，也可以選擇多吃蔬菜水果，也可以選擇通過一定的運動來保證自己的健康。
生活和你之間都是相對的，當你學著去熱愛生活，認真生活，健康生活時，生活會回報給你等價的內容，是快樂，是輕鬆，也是健康。
從今天起，擁抱健康生活，做一個愛自己且愛生活的人。
THE END
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