一項研究報告顯示：一個徹夜未眠並進食了早餐的人與一個正常睡覺且睡眠時間為8小時作對比，其能量消耗要低15%左右。這一研究告誡所有渴望擁有苗條身材的人們，
要想減肥，首先自己要做到儘量按時睡覺，能不熬夜就不熬夜。因為在你看來並沒有什麼的熬夜，其實會給我們的身體帶來很大的改變。一、人體新陳代謝減慢。甲狀腺在人體的代謝過程中發揮著很大的作用，充足的睡眠可以保證身體正常的分泌遊離甲狀腺素，而熬夜使睡眠不足就會減少遊離甲狀腺素的分泌，甲狀腺功能減退就會影響到人體的新陳代謝，新陳代謝減慢，人體就會儲存多餘的脂肪，人就會發胖。
二、減少“瘦素”的分泌。深度睡眠時，身體會分泌瘦素。瘦素是身體分泌的一種蛋白質荷爾蒙，它可以調節脂肪儲存，加快機體的新陳代謝，抑制食慾，控制體重。熬夜時，身體分泌的瘦素減少，不利於身體內脂肪的代謝，身體內多餘的脂肪多了，自然就會胖了。
三、腸道內菌群失調。正常情況下腸道內有正常的菌群，當我們的身體處於健康的狀態時，菌群處於穩態，各司其職。熬夜時，晝夜不分，菌群也會失調，這時候菌群就會對身體發出錯誤的指令，會促進小腸上皮細胞對膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，這時候人們就會攝取更多的食物，時間長了是會變胖的。
四、體內的飢餓素會增多。一則來自於瑞典烏普薩拉大學的研究表明：當人們晚上處於熬夜狀態時，體內的飢餓激素的分泌量會增多，導致人們感到飢餓，進而會索取更多的食物，久而久之，體型就會更豐腴。
五、攝取更多的“垃圾食品”。正常情況下，白天的一日三餐，我們都會吃一些比較健康的正餐，比如：米飯、麵條、饅頭等，這些食物可以滿足我們白天工作和生活所需要的能量，並且熱量並不高。但是熬夜時，因為機體還在消耗能量，這個時候身體就還會處於白天工作時的狀態，需要攝入更多的熱量供機體消耗，並且這時候很難找到健康的食物，取而代之的是一些熱量很高的垃圾食品，比如：薯條、漢堡、咖啡等等，這些食物所含的糖分和脂肪含量都很高。但是由於這個時候我們的活動量小，多餘的熱量又不能及時的被消耗，時間久了，自然也就會越來越胖了。
總之，當我們熬夜時，無論是飲食結構還是睡眠時間都與正常的生物鐘是不相符的，這個時候人們的胃口和新陳代謝都會發生改變，熬夜會使人們發胖，這是有科學依據的。並且首先變胖的是腹部和腰部，不但影響美觀而且會給人們的健康帶來隱患。所以，在這裡提醒還在熬夜的朋友們，為了美和健康不要再熬夜了。
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