晚上睡不著、熬夜!注意在生活多補充這兩方面的營養物質

現在年輕人最愛熬夜,熬夜是一個睡覺的不良習慣,經常的熬夜身體內分泌會失調,皮膚會受到損傷,身體會常常會感到疲倦,自身的免疫力和抵抗力都會下將,會對胃腸道的消化造成混亂,長期的熬夜會損傷人的身體。

晚上睡不著、熬夜!注意在生活多補充這兩方面的營養物質

那麼我們在熬夜之後要做什麼的措施來進行彌補,稍減輕對身體的傷害呢?

第一,補充充足的營養

在飲食的方面多補充蛋白質,多吃瘦肉,蛋類,豆製品,奶類的食物,從補充身體的各種氨基酸,穀氨酸和卵磷脂來幫助身體因熬夜流走的營養,同時吃一些保護眼睛的食物比如,山藥,胡蘿蔔,菠菜等

晚上睡不著、熬夜!注意在生活多補充這兩方面的營養物質

第二,補充充足的水分

熬夜皮膚之所以會有傷害,是因為身體的水分流失,皮膚缺水。如果你是熬夜加班,可以在辦公室放一臺加溼器,這樣可以增加房間的溼氣,或者身上帶一個小噴壺,隨時的向臉上噴一噴,給皮膚從外部補充水分。平時就要多喝水,保證身體水分充足。

晚上睡不著、熬夜!注意在生活多補充這兩方面的營養物質

熬夜的人請注意,不要再吃辛辣食品和酒水,這樣是會加重身體的負擔,造成身體的雙份傷害。平時適當的去放鬆一下身心緩解工作帶來的壓力。


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