據有關調查顯示：成年人的睡眠時間控制在6.5—7.4小時之間，身體最不容易出毛病，少於4.5小時或高於9.4小時，身體生病的概率將極大提高。
現在年輕人發病率呈上升趨勢，玩手機、刷微博、追劇、逛朋友圈成了年輕人的主流娛樂項目。說好了要早睡，卻控制不住自己的小手~
熬夜的壞處很多，可以誘發猝死、癌症（國際癌症研究機構：與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。）、高血壓、糖尿病、老年痴呆等疾病的產生，甚至可能導致突發性耳聾；長此以往，身體免疫功能失調，還可能產生腎炎或者是類風溼性關節炎。最最最不可思議的時，熬夜還能使人變胖！
寫到這，嚇得寶寶差點把手機掉了。畢竟也是熬夜大軍中的一員啊。
據此，有醫生建議，每天可以把玩手機的時間提前到睡前兩小時，養成一種潛意識：手機、電腦、電視一天只能選一個。
另外，晚餐不要吃太飽，以免影響睡眠；可以多運動一下，提高一下身體機能；還可以多按摩以下頭部、手、腳等身體穴位，提高血液循環。
總之，就一個原則：少生病、不生病。
最後，希望每一個人都身體健康，永遠不打針、不吃藥！
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