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中山區樓宇大廈眾多
小小的格子間充滿了辦公室一族
久坐熬出一身痛
動動才能更健康
只有9個動作
利用間歇時間都可以做一次
對身體健康有非常大的幫助
跟著動畫做
簡單易學
非常有用
1.腰部、腿部運動：90度和180度
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.肩部運動：聳聳肩、縮縮頭
功能：消除肩部痠痛。
3.手腳運動：右手拉左腳
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4.眼部運動：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲勞。
5.頸部運動：脖子扭一扭
功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
6.運動前伸展操
功能：運動熱身，避免運動傷害。
7.伸展運動
功能：促進身體血液循環，以及鬆弛緊張的肌肉。
8.桌前運動：柔軟重現
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
9.蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。
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