熬夜的原因多種多樣，工作加班、朋友聚會、聊天追劇、刷網頁、看視頻，一不注意12點都過了，卻覺得精神還好，還能在來2小時。emmm，可以說很厲害了。因此熬夜在年輕人裡絕對是高發事件了。這熬夜的後果嘛，不太好受就是了。
不過，也有偶爾熬夜的人，或經常熬夜的人，會忽略身體的不適，短時間內還會精神亢奮。那麼，熬夜真就沒問題了嗎？熬夜第二天多睡覺，就能補回來嗎？先來看看，熬夜的你是否有以下症狀：
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：經常熬夜會有哪些危害?夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4.皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
6.肝功能異常的比例較一般人高：經常熬夜會有哪些危害?對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。否則肝臟得不到休息，易得脂肪肝。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
寫到這兒，小編就發現自己熬夜後，第二天補覺多半睡不著，就算睡著了，疲勞、頭痛、黑眼圈、豆豆一個也沒跑......真是讓人痛心疾首！想必長期熬夜的，後遺症更多吧。看樣子，熬夜欠下的，可不是睡兩覺就還的清的！所以你還要經常熬夜嗎？反正小編是不敢了...
但是，很多人也是不得不熬夜啊。那麼熬夜後怎麼做，可以減少對身體的傷害呢？
一、加強營養。
選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效，補充熬夜的過度消耗。
二、加強鍛鍊
就因為年輕身體好，許多人才能才敢放肆的熬夜。可見身體康健的重要性。因此根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質，尤為重要。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下吧。
三、調整時間
要想遠離熬夜後遺症，最好的辦法大概就是不熬夜？合理安排工作、學習的時間，儘量不佔用睡眠時間，爭取少熬夜不熬夜。常年熬夜成習慣的，也可以根據作息時間表，不斷修改至適應。
工作再忙，熬夜也要謹慎啊。希望每個人都有健康的身體，開心工作，快樂生活！
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