愛美之心，人皆有之，而且對於過度肥胖的人減肥就等於健康。現在減肥這個詞已經不單單屬於女性朋友了，男性也加入了這個大軍，但是請不要盲目減肥，也不要相信各位速成減肥產品和建議，速成減肥反彈還有害健康.減肥=運動=合理飲食.希望下面這幾個小妙招可以幫到你.
1、提膝減肚子 坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往後傾，然後抬起左腳離地幾釐米，與此同時保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達到最大人體限制恢復姿勢，重複動作。
2、空中自行車
躺在床上或者平躺著，雙手枕在頭頂後，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車動作，動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋，左右互換。
3、睡前運動
仰臥起坐：睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動，每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐，能夠達到瘦肚子的效果，不管是學生還是上班族都動起來吧，為了美好的身材。
床上轉體操：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週，瘦腰效果很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！
4、堅果的能量雖高,但其含人體必須的脂肪酸,在人體中起著非常重要的作用。能促進好的膽固醇的升高,壞的膽固醇的降低。所以居家瘦的朋友們每天早上可以吃適量的堅果的。
5、堅持步行 你必須選擇一種運動作為主要的減肥方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液循環，加速身體體液循環，減少水腫。但是步行必須快走哦。
6、早睡
早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛鍊。
7、少吃多餐
一旦實施減肥後，可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩定，而且還能避免飢餓而讓你暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。
醫學專家認為：應當注意合理飲食，提高自身的基礎代謝率，並做到平衡膳食。
飢餓會讓新陳代謝降低，因此減肥更應該在保障攝取足夠的卡路里下進行。人在夏季4~5小時內不吃東西，體內的血糖值將降低，身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你在夏季更容易產生疲乏和飢餓的感覺。控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要飢飽適宜，細嚼慢嚥。
減肥切忌早上賴床或者不吃早餐，這樣很容易導致中午或晚上控制不住飲食，一時的暴食，卡里路呈凸線形猛增，導致脂肪的囤積。
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