在這個講究顏值的時代，產後迅速恢復身材不只是明星非常重視的事情，眾多普通的新手同樣希望在生個健康寶寶的同時，也能讓自己依然美麗。
產後減肥很重要的一件事情是在保持良好的心態的基礎上，養成良好的飲食習慣，配合適當的運動，切忌選擇過於猛烈的減肥方法，一定要循序漸進。下面，我們就來看看如何在飲食和運動方面進行科學的減肥。
腳踩踏板運動：這個運動主要是針對腿部的，首先腳踝用力，使雙腿彎曲，先往上再往下，這樣重複做幾遍，這個動作能夠促進腿部的血液循環，如果有水腫狀況的話這個動作可以幫上忙。
腹部呼吸運動：首先平躺下來，記住不要張開嘴巴，只用鼻子進行呼吸，呼氣的時候收緊腹部，並且堅持幾秒時間再放鬆，這樣能鍛鍊到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆積的狀況。
盆底肌運動：這個運動是很輕柔的，首先站好，然後彎曲膝蓋，儘量放慢速度下降身體，蹲下後再慢慢地站起來，每天練習幾遍。這個小運動能夠鍛鍊盆底肌，速度不需要太快，一定要注意不能勉強自己，累了就停下來休息一下。
飲食上，產後媽媽們可以這麼做：只吃清淡的，但高蛋白的；絕不吃油膩的，因為油膩的太容易轉化成脂肪了，而高蛋白的，給身體需要的，不會怎麼轉化成脂肪的。煲湯要隨時去油。別吃太濃的湯，濃湯含有非常高的熱量。要定期測量體重，每餐油量要控制好，做菜的時候要控制油量，就算是植物油油量，進食的時候要選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法。清晨空腹喝一杯溫開水，對於排除腸道毒素很有幫助。可以有效降低食慾，減少進食量。
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