有沒有這樣時候，你想擁有苗條身材，但總是在健身後吃一頓美食犒勞自己；你想控制住自己的情緒，卻無法阻止對父母、孩子大聲斥責；你努力工作了一天，下班後心安理得地熬夜刷劇……
為什麼我們無法拒絕誘惑？
到底是哪裡出了問題讓我們每天都在重複昨天的錯誤，在墮落的泥潭裡越陷越深無可自拔？我們真的還有救嗎？
仔細想想，這些自控力失敗的情形，其實不是因為意志力薄弱？恰恰是我們有意識地選擇了在誘惑面前屈服。
這就是 “道德許可” 效應！
道德許可的邏輯很詭異
嚴格來說，道德許可的邏輯並沒有邏輯可言。
首先，我們基本不會在好行為和壞行為之間建立聯繫。任何讓你對自己的美德感到滿意的事，即便只是想想你做過的善事，都會允許我們衝動行事。
第二，我們通常相信本能，只有當需要解釋自己的判斷時，我們才尋求邏輯。
本能上，我們都自認為自己是個好人，一直是善良的人。在這個本能的認識基礎上，如果一個行為沒有讓你心裡產生錯誤的感覺，我們一般不會質疑自己的衝動。
當你覺得自己是個聖人的時候，縱容自己的念頭聽起來沒有錯。如果你自控的唯一動力就是成為一個足夠好的人，那麼每當你自我感覺良好的時候，你就會放棄自控。
道德許可的陷阱
道德許可最糟糕的部分並不是他可疑的邏輯，而是他會誘我們做出背離自己最大利益的事情。
1.美德陷阱
當你做善事的時候，你會感覺良好，這就意味著，你更可能相信自己的衝動，而衝動常常會允許你做壞事。當說到孰是孰非時候，我們都能毫不費力地做出符合道德標準的選擇。我們這樣，只想讓自己感覺良好，而這就為自己的胡作非為開了綠燈。
不只是正邪的善惡方面才存在道德許可效應。任何被我們道德化的東西都存在許可效應。比如，如果你把今天鍛鍊認為自己好、不鍛鍊認為自己壞，或者拖延認為自己壞，那麼當你覺得自己好的時候，就會允許自己做些壞事。簡單說，就是隻要我們思想中存在正反兩方，好的行為就總是允許我們做一點壞事。
道德判斷並不像我們所想象的那樣具有激勵作用。我們把自己對美德的追求理想化了，罪惡感和羞恥心並不是最優驅動力的，最能帶給我們動力的事情是獲得我們想要的，避開我們不想要的。
2.進步陷阱
陷入道德許可的陷阱，並非只是來自於把意志力挑戰當成衡量道德的標準。實際上，道德化的東西都可以導致你陷入道德許可的陷阱。
比如進步。科學家已經證明，在完成某個目標過程中取得的進步，會刺激人們做出妨礙完成目標的行為。這就是說，進步可能讓我們放棄曾經為之奮鬥的東西。
心理學家講“目標釋放”。你曾經努力剋制的目標會變得更加強大，誘惑也會變得更加難以抵抗。當你取得進步的時候，你的大腦就停止了思維進程，而這個進程正是推動你追求長遠目標的關鍵。
在實際生活中，這就意味著，前進一小步會導致你後退兩大步。
有時候不光是完成目標，即使想一想要完成的目標，也會讓你事與願違，比如代辦清單，僅僅是列出來一天要乾的事情，都會讓我們感覺良好，雖然代辦清單上的事項一個也沒有幹完。
關注進步確實會讓我們離目標越來越遠，問題就在於進步帶給我們的感覺。
進步可以激勵人的前提是，你要把自己的行動當成努力完成目標的證據，換句話說，你要清楚自己做了什麼。
3.明天陷阱
道德許可不只計算過去的善行，我們同樣可能看到未來，認為我們計劃要做的善行也值得稱讚。這種習慣允許我們“今天犯錯，明天補救”。有時候，大腦會對能完成目標的可能性感到興奮，錯把可能性當成真正完成了目標。
我們想到未來的選擇時，就會很容易犯下大錯，我們不斷期望明天能做出和今天不同的選擇，但這種期望是錯誤的。這種樂觀精神會讓我們在今天放縱自己，尤其是當你確信自己下次不會做出同樣選擇的時候。
對未來的樂觀主義精神，不僅會影響我們自己的決定，還會影響我們究竟會不會按自己所說的去做。心理學家已經證明了，我們錯誤地認為自己明天會比今天又更多的空閒時間。這種樂觀精神讓人很難理解，我們總是用未來的好好表現來掩飾現在的表現糟糕。
如何克服這種“明日復明日”的想法。科學家也提出了簡單的方法，當你想改變某種行為的時候，試著減少行為的變化性，而不是減少那種行為。
4.慾望陷阱
還有一個道德許可陷阱，需要我們識破。這和我們自己的高尚行為無關，而和我們最深切的慾望有關。這就是，我們迫切想給誘惑我們的對象加以道德標準，好讓我們在放縱自己的時候毫無負罪感。
一種是光環效應。這種道德許可的形式為你對誘惑說好的提供了充足的理由。當我們想獲得放縱許可的時候，我們會尋找一個美德暗示，為自己放棄抵抗做辯護，比如健康光環。只要使你放縱的東西和使你覺得品德高尚的東西同時出現，就會產生光環效應。
一種是神奇詞語。當我們用好和壞來界定食物和商品時候，感覺良好會取代常識判斷。會讓我們放棄自己的長期目標。因為，我們自己內心對這個目標就是盲目的，我們只是樂於找到答案而已。這些神奇詞彙包括零脂肪、有機、綠色、買一送一、全天然、為了慈善等等。
從本質上，道德許可就是一種身份危機。我們之所以會獎勵自己的良好行為，是因為我們內心深處認為，真正的自己想做壞事。
想要走出道德許可的陷阱，我們就要知道，哪個想變好的自己才是真正的自己，想按核心價值觀生活的自己。
規避道德許可陷阱
為了避免道德許可的陷阱，我們要把真正的道德困境和普通的困難區分開來。並不是所有的自控都是道德測試，當我們從道德的角度思考自己面對的意志力挑戰時，我們就失去了自我判斷能力，看不到這些挑戰有助於我們得到自己想要的東西。
解決辦法就是，不要把支持目標實現的行為誤認為是目標本身，不是說你做了一件和你目標一致的事情，你就不會再面臨危險了。不要認為某些積極的行為值得稱讚，就忘了自己實際的目標是什麼。要盯緊自己的目標，為了實現目標，你要更願意付出更多。
閱讀更多 書留香 的文章
