自知之明是自控的基礎。認識到自己的意志力存在問題，則是自控的關鍵。
書中講了意志力是什麼，意志力的本能，意志力會傳染，自控力的極限，白熊現象，反彈效應等等。
一、前進一小步，後退一大步！
當我們做了一件好事，或者僅僅是認為自己做了一件好事後，在以後的行為中，會傾向於給予自己獎勵，而變得縱容自己，更容易做點壞事。
為了減肥，堅持鍛鍊，少吃甜點，在堅持了三五天後，就想犒勞一下這幾天的辛苦，獎勵自己休息兩天，再吃幾塊巧克力蛋糕。
或者想著白天有運動，晚上可以犒勞自己吃一頓大餐。
喜歡讀書，照著別人推薦的書單，一下子把二十幾本書買回了家。
僅僅看著高高的一摞書，就覺得好興奮、好有成就感，趕快拍照發朋友圈，彷彿自己都看了似的。
結果呢？放縱自己，忙著刷微博、刷簡書、刷朋友圈去了，書呢？被束之高閣。
買了一摞書後，自我感覺良好，作為獎勵屈服於網上購物、遊戲的誘惑力，想想買書的最終目標是什麼呢？
為了拓寬自己的視野？提高邏輯思維能力？購物和遊戲可做不到這一點。
牢記自己的最終目標是什麼，時刻提醒自己，所謂的獎勵會威脅最終目標，屈服於誘惑會與目標背道而馳！
二、明天總會有時間
心理學家證明，我們總會錯誤地認為自己明天會比今天有更多的空閒時間。我們總是憧憬著未來，卻沒能看到今天的挑戰。
這讓我們確信，未來我們會有足夠的時間和精力去做今天想做的事。我們覺得，推遲到以後再做是理所應當的。
我們相信，未來不僅能彌補今天沒做的事，還能做到更多。
啊哈！簡直是說到了我的心裡。今天不去健身了，但我明天會去。
今天要網上購物，但接下來一個月我要開始省錢了。今天要休息一天，但明天我要開始看書學習……
今天的快樂比明天的快樂更重要，雖然今天選擇了懶惰、抽菸、酗酒、吸毒、賭博，但是明天我就會做出正確的選擇。
三、近朱者赤、近墨者黑
人類大腦裡不是隻有一個自我，而是有很多不同的自我在相互競爭爭奪控制權。
這裡面有想獲得即時滿足感的自我，有銘記遠大目標的自我，有現在的自我，也有未來的自我。
他們可能相似，也可能不同。實際上，我們還會發現自己大腦裡還住著幾個人，就像腦子裡還不夠擠似的。
大腦裡住著我們的父母、配偶、孩子、朋友、老闆，以及任何出現在你日常生活中的人。
除此之外，我們的大腦裡還住著各種我們讀過的書、看過的電影、電視劇中出現的人物，以及他們的人生觀。
認識的人，不認識的人共同影響著我們的思想觀念和日常行為。
而我們的日常行為受到“社會認同”的巨大影響。這就是為什麼我們經常在新聞網站上瀏覽“最受歡迎的新聞”。
也就是我們為什麼更可能去看“排行榜第一位”的電影，而不是去看那些“票房毒藥”。
這也是為什麼有的父母在超市過道里為了最熱門的新玩具打架。
其他人想要的一定是好的，其他人認為對的一定是正確的。
如果我們還沒有形成自己的觀點，或許我們也會信任群體的觀點。
周圍的人，周圍的事，周圍的一切都對我們產生著影響。吸毒，酗酒，打架，抽菸，種種屈服於誘惑的行為，都會被傳染，所以才會有孟母三遷。
別人影響著我們，尤其是關係密切的人，對我們影響更大。
我們的行為也影響著其他人，我們所做的每一個選擇對別人而言也是一種鼓舞或誘惑。
所以為了自己，我們應該學習如何不屈服於誘惑，讓自己變得更好。
為了身邊我們深愛的人，我們也應該學習提高自控力，從容面對失控，為身邊人起到榜樣作用。
其實，說了那麼多，只需要做到的是，學著接受自己的一切，記著自己只是個凡人。
想起網易公開課《什麼是積極心理學》或《幸福課》裡的Tal老師總說的一句話“Permission to be human”。
很喜歡這位老師，接下來我要去二刷這門課！
每個人都會遇到意志力挑戰，每個人都有失控的時候，這只是人性的組成部分。
挫折並不意味著本身有問題，重要的是如何應對失敗，如何應對失控。
還有近朱者赤、近墨者黑，多與三觀正的人相處做朋友。
最後就是，我們的大腦為了哄我們開心，會指引著我們屈服於誘惑，提防著點 。
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