5個小時，一口氣讀完。
很震撼，基本所有例子都能找到自己，深入剖析，並從中得到很好的建議。
知其所以然，才能克服心魔。
舉了幾個病症，以正在減肥的本小編寶寶，現身說法，看看你有沒有中招。
症狀一：
面對高熱量的食物，總是暗示自己今天是最後一天暴飲暴食了，明天開始健康飲食吧，嗯呢，那現在就愉快地吞下那塊五花肉吧。
病因：
老是嚮明天賒賬。你以為你還有明天嗎？
這也不能怪你，怪就怪“感覺良好光環”。
什麼是健康光環呢？給你個栗子：當沙拉成為一個選項時，人們就更有可能選擇最不健康、脂肪含量最高的食物。
拿一個非食物界的栗子，每年雙十一，你是否頂著“省錢光環”，囤積了10年都用不完的姨媽巾。
為什麼會這樣呢？
因為大腦會對可能完成的目標感到興奮，錯把可能當成真正完成了目標。這就是你每次定完年度計劃，都興奮地覺得自己能改變世界，然鵝，第二天就歇菜了。
光環有毒，繼續帶著它，你會讓你操著主角的心，過著配角的命。
給你藥：
老是嚮明天賒賬。你以為你還有明天嗎？當一份五花肉在你面前的時候，不要問自己：“現在想吃這塊肉嗎？而要問自己“想不想在一年裡每天下午都吃一塊糖？
今晚面對一盆五花肉的誘惑時，不要問自己：“現在想吃這塊肉嗎？”而是告訴自己：“想不想在今後每天晚飯都吃一塊糖？”明天和明天的明天，都吃五花肉，這輩子晚上都是五花肉。以後你都不會迴歸健康飲食的。
你還想吃這塊肉嗎？
症狀二：
今天你早上跑步了，早飯好好犒勞下自己吧。中飯，嗯，早上運動了，多吃一點吧。晚飯，早上可是跑了3km，多吃一點沒關係吧。
於是，一天熱量大大超標，越運動越胖。
病因：
先甩你一個高大上的名詞——道德許可效應。
簡單來說，有強烈的是非觀，喜歡給事物套上道德標準的人，自己更容易去違背這個標準。
還是看不懂，再簡單點，就是你覺得跑步是有利於減肥的，吃冰淇淋是不利於減肥的。這事你的是非觀。那麼，道德許可效應下，你大概率會因為今天去跑步，跑完以後就去吃個冰淇淋。
當你朝著減肥的目標邁進一步時，很開心，瞬間擁有一種控制了自己，就等於控制整個世界的興奮感，這讓你允許自己放縱一下下，覺得放縱自己，偶爾墮落是對的。
這就是所謂的前進一小步，後退兩大步。如此，你不是在減肥，就是在減肥的路上。
給你藥：
忘掉標準。運動不一定是好事，吃清淡也不是好吃，吃點油炸也不是什麼壞事。
牢記目標。不要隨便給自己獎勵，昨天節食了，今天可以放開肚子了，擺脫，小肚腩還在你身上，你難道看不見嗎？擁有馬甲線，從2001的年度目標到2018的年度目標，還一直靜靜躺著。你還有臉要獎勵？
症狀三
反正已經吃多了，那就乾脆吃撐吧；反正三月的減肥計劃已經告吹了，那三月放飛自我那又如何了~~開吃~~吧唧吧唧~~
病症:
虛假希望綜合症的完美主義患者就是你。
希望讓你充滿希望：承諾改變，要比真正堅持承諾和作出改變更容易，也更有樂趣。
這就是很多人做計劃上癮，卻從來沒有真正實現過計劃的原因。
病理路徑：下定決心的你>立刻有了放鬆感和控制感>不再覺得自己是個犯錯的人>只覺得自己能變成一個完全不同的人。
巴特，其實什麼都沒有改變。這就是虛假希望綜合症。
還有，就是執著於完美的你。
病理路徑：完美主義的你>做出一個完美的計劃>遇到一點點挫折>完美執行有力瑕疵>你情緒低落>屈服於誘惑>失控
給你藥：
原諒自己，注重當下的感受。吃肉不可怕，吃很多很多肉也不可怕，只要吃的心安理得，就可以無所畏懼。在漫漫人生中，吃這麼點垃圾食品算的了什麼，可怕的是你一直這麼吃。這一次，先和自己握手言和，放下罪惡感，才能重新出發。
不要什麼都還沒有開始做，就感覺良好了。20%計劃+80%執行。你不是住在水晶球的小公舉，別總是在潔白無瑕的幻想中，又渾渾噩噩傻傻妮妮地度過寶貴的今天。
這本書，還有很多有趣的案例，和一針見血的心理分析，讓人能真正認識自己。
來，細膩矛盾神奇的內心歷程，瞭解一下。
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