5个小时，一口气读完。
很震撼，基本所有例子都能找到自己，深入剖析，并从中得到很好的建议。
知其所以然，才能克服心魔。
举了几个病症，以正在减肥的本小编宝宝，现身说法，看看你有没有中招。
症状一：
面对高热量的食物，总是暗示自己今天是最后一天暴饮暴食了，明天开始健康饮食吧，嗯呢，那现在就愉快地吞下那块五花肉吧。
病因：
老是向明天赊账。你以为你还有明天吗？
这也不能怪你，怪就怪“感觉良好光环”。
什么是健康光环呢？给你个栗子：当沙拉成为一个选项时，人们就更有可能选择最不健康、脂肪含量最高的食物。
拿一个非食物界的栗子，每年双十一，你是否顶着“省钱光环”，囤积了10年都用不完的姨妈巾。
为什么会这样呢？
因为大脑会对可能完成的目标感到兴奋，错把可能当成真正完成了目标。这就是你每次定完年度计划，都兴奋地觉得自己能改变世界，然鹅，第二天就歇菜了。
光环有毒，继续带着它，你会让你操着主角的心，过着配角的命。
给你药：
老是向明天赊账。你以为你还有明天吗？当一份五花肉在你面前的时候，不要问自己：“现在想吃这块肉吗？而要问自己“想不想在一年里每天下午都吃一块糖？
今晚面对一盆五花肉的诱惑时，不要问自己：“现在想吃这块肉吗？”而是告诉自己：“想不想在今后每天晚饭都吃一块糖？”明天和明天的明天，都吃五花肉，这辈子晚上都是五花肉。以后你都不会回归健康饮食的。
你还想吃这块肉吗？
症状二：
今天你早上跑步了，早饭好好犒劳下自己吧。中饭，嗯，早上运动了，多吃一点吧。晚饭，早上可是跑了3km，多吃一点没关系吧。
于是，一天热量大大超标，越运动越胖。
病因：
先甩你一个高大上的名词——道德许可效应。
简单来说，有强烈的是非观，喜欢给事物套上道德标准的人，自己更容易去违背这个标准。
还是看不懂，再简单点，就是你觉得跑步是有利于减肥的，吃冰淇淋是不利于减肥的。这事你的是非观。那么，道德许可效应下，你大概率会因为今天去跑步，跑完以后就去吃个冰淇淋。
当你朝着减肥的目标迈进一步时，很开心，瞬间拥有一种控制了自己，就等于控制整个世界的兴奋感，这让你允许自己放纵一下下，觉得放纵自己，偶尔堕落是对的。
这就是所谓的前进一小步，后退两大步。如此，你不是在减肥，就是在减肥的路上。
给你药：
忘掉标准。运动不一定是好事，吃清淡也不是好吃，吃点油炸也不是什么坏事。
牢记目标。不要随便给自己奖励，昨天节食了，今天可以放开肚子了，摆脱，小肚腩还在你身上，你难道看不见吗？拥有马甲线，从2001的年度目标到2018的年度目标，还一直静静躺着。你还有脸要奖励？
症状三
反正已经吃多了，那就干脆吃撑吧；反正三月的减肥计划已经告吹了，那三月放飞自我那又如何了~~开吃~~吧唧吧唧~~
病症:
虚假希望综合症的完美主义患者就是你。
希望让你充满希望：承诺改变，要比真正坚持承诺和作出改变更容易，也更有乐趣。
这就是很多人做计划上瘾，却从来没有真正实现过计划的原因。
病理路径：下定决心的你>立刻有了放松感和控制感>不再觉得自己是个犯错的人>只觉得自己能变成一个完全不同的人。
巴特，其实什么都没有改变。这就是虚假希望综合症。
还有，就是执着于完美的你。
病理路径：完美主义的你>做出一个完美的计划>遇到一点点挫折>完美执行有力瑕疵>你情绪低落>屈服于诱惑>失控
给你药：
原谅自己，注重当下的感受。吃肉不可怕，吃很多很多肉也不可怕，只要吃的心安理得，就可以无所畏惧。在漫漫人生中，吃这么点垃圾食品算的了什么，可怕的是你一直这么吃。这一次，先和自己握手言和，放下罪恶感，才能重新出发。
不要什么都还没有开始做，就感觉良好了。20%计划+80%执行。你不是住在水晶球的小公举，别总是在洁白无瑕的幻想中，又浑浑噩噩傻傻妮妮地度过宝贵的今天。
这本书，还有很多有趣的案例，和一针见血的心理分析，让人能真正认识自己。
来，细腻矛盾神奇的内心历程，了解一下。
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