單位一體檢，很多人並不胖，也會查出脂肪肝，很鬱悶。除了飲食之外，您不妨想想自己有沒有老是坐著。
上班族誰不坐著呀，老站著也受不了呀？！
您可別小看這久坐不動，科學研究發現久坐與脂肪肝密切相關。
這是一項大樣本量的橫斷面研究，共納入了139056例韓國中年人（平均年齡39.9歲），其中男性有72419例，考慮到“炸雞與啤酒”幾近國粹，為避免結果偏倚，研究伊始即剔除了每日飲酒超過30g的男性和20克的女性共28286例。
研究對象的平均工作日靜坐時間約7.6小時，略高於歐洲的5小時。到目前為止，尚無世界公認的每日靜坐時間推薦閾值，所以研究中選擇了以往文獻報道的靜坐時間界值，將其分為三個點：每日靜坐時間小於5小時；5至9小時；和10小時以上。
基線資料非常有意思，每天靜坐超過10小時的人群中，年輕人居多，平均年齡37.8；男性居多，佔65.2%；受過高等教育的居多，佔到94.9%；高BMI和高能量攝入者居多，有過心腦血管、糖尿病、高血壓病史者反而更少，看來有了慢性代謝性疾病的人群，反而不太敢久坐呀。
結果顯示，每日靜坐時間超過10小時的人群發生脂肪肝的風險是5小時以內者的1.09倍，而5-9小時則是5小時以內者的1.04倍。這個結論也比較好理解，久坐有害嘛。
高BMI者久坐時間更長，到底是BMI增加引起的，還是久坐引起的脂肪肝呢？
研究也給出了結論，將BMI進行分層後，發現即使在BMI小於23的群體中，久坐與疾病發生的趨勢一致。看來，瘦人也別坐得太久呀。
不少研究發現久坐有害，而且危害還不小，久坐不動與死亡率增加相關，少一點久坐，可以降低冠心病發生風險6%，糖尿病7%，乳腺癌和結腸癌10%（Lancet. 2012 Jul 21; 380(9838): 219–229）。
看到這裡，您要不要起來伸個懶腰，動一動呢？
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