【今天吃什麼】豆腐這樣做,開胃營養又饞人,還超低脂!


【今天吃什麼】豆腐這樣做,開胃營養又饞人,還超低脂!

嫩滑滑白花花的豆腐,

質地柔嫩,入口即化,

而且營養還非常豐富。

做一盤【香煎豆腐】

不僅美味好吃,

做法也非常簡單喲~

【今天吃什麼】豆腐這樣做,開胃營養又饞人,還超低脂!


香煎豆腐

豆腐富含優質的植物蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸,健康又美味,低脂又養顏,受到了很多人的喜愛。

今天小編給大家推薦的是香煎豆腐的經典做法,按照這個法子做出來的豆腐,又香又酥嫩,十分好吃,一上桌就能光盤!

材料:老豆腐1塊、雞蛋1個、白芝麻1勺、辣椒粉2勺、蔥、蒜泥、老抽、生抽、醋、糖、鹽適量。

製作:

1.先調醬汁,碗中加入辣椒粉、白芝麻、蒜泥,孜然粉,然後加入生抽、醋、糖、鹽攪拌均勻。

2.把老豆腐切成1釐米左右的長方形厚塊,先放澱粉中裹一層,再放入雞蛋液中裹一層。

3.起鍋燒油,開小火,把豆腐放入鍋中,煎至兩面金黃。

4.將醬汁倒進去,讓每塊豆腐都裹上醬汁,出鍋撒蔥花就完成啦~

提示:

1.豆腐不要切得太厚,太厚不好入味。

2.煎制豆腐時,為了避免油過熱將豆腐表面煎糊,火一定不能太大,翻面的時候也一定要小心,因為豆腐容易碎。

【今天吃什麼】豆腐這樣做,開胃營養又饞人,還超低脂!


水晶豆腐羹

豆腐是一個百搭的食材,不管搭配什麼,味道都令人讚不絕口。

今天這道水晶豆腐羹,白色的豆腐、白玉菇,搭配火紅的西紅柿,再撒上點點翠綠色的蔥花,看起來就非常誘人,入口鮮嫩爽滑,好吃停不下來!

材料:嫩豆腐1塊、雞蛋1個、香菇4個、西紅柿1個、白玉菇一盒、生抽、玉米澱粉、鹽、蔥適量。

製作:

1.先準備食材,嫩豆腐切塊,雞蛋打散,香菇切片,西紅柿切丁,白玉菇洗淨切成差不多長短。

2.熱鍋內加入食用油,放入適量蔥花,再加入西紅柿丁,翻炒出汁。

3.依次加入白玉菇,香菇翻炒,最後加入豆腐,生抽,可以增加顏色和提鮮。

4.加入適量清水,沒過豆腐,大火燉10分鐘左右,等汁收到差不多的時候,加入水澱粉勾芡,再加入雞蛋液。

5.加入鹽,蔥花收汁,超級鮮美的水晶豆腐羹就可以出鍋啦~

提示:

1.豆腐切成小塊,放入有鹽的沸水中焯一下,能幫助豆腐成型。

2.西紅柿劃十字刀,開水燙一會剝皮,再切成小丁。

3.水澱粉比例,一般是一勺澱粉加四到五勺水混合攪拌。

【今天吃什麼】豆腐這樣做,開胃營養又饞人,還超低脂!


豆腐這樣做,

看著誘人,

吃起來味道更棒~


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