當今社會正逐步發展，成年人的世界都不容易，各種應酬，業績壓著導致產生一系列不安情緒，其中拖延症，焦慮症，社交恐懼症就是其中之一，該怎麼辦，要怎麼調節？
- 顧名思義拖延症，就是把原先計劃好的時間延後推遲，一而再再而三的推遲，花費了很多的時間不說，事情還沒有辦完成功。拖久了原本的計劃也就沒有在繼續下去了，現實真的大多數人都是如此。明明不知道在忙些什麼，總感覺自己很忙，但是細數下來一件完整的事情都沒有，說中的大多數人的心裡話。那麼我們該怎麼解決拖延症呢！建議可以把任務細分化，從時間段著手，例如上午9:00~10:30學習（看個人興趣愛好），中間休息半個小時，11:00~12：00繼續學習等。把小任務先做完，慢慢的就會發現完成了一個大工程。
- 拖延症可引發焦慮症，又可稱為焦慮性精神症，症狀可分為精神性與軀幹性症狀，過分擔心，緊張害怕，提心吊膽，害怕，憂慮，軀幹性症狀為頭暈，胸悶，心悸，呼吸急促，坐立不安等。有時候呼吸不過來，怎麼辦？十分嚴重的話還是建議大家去醫院看一下醫生，對症下藥，輕症焦慮可以適當放鬆身體，出門呼吸新鮮空氣，運動鍛煉出一身汗，再洗一身熱水澡，靜下心冥想，或者看看書，有事做，忙起來的時候就不會胡思亂想，就不會過分焦慮了。
- 社交恐懼症是怎麼回事呢?其實我覺得多數人應該沒有社交恐懼症，少部分人可能是因為自卑不敢對外交流。調整自己的心態，就會發現自己其實是很優秀的，要敢於去表達自己的想法。
總結，世界上沒有完美的人，調整自己的心態，做自己喜歡的事情並堅持，可能就會打開新世界的大門。共勉！
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