提倡假期“雲旅遊” 體驗出行樂趣
訪哈爾濱醫科大學心理與行為研究中心副主任楊秀賢
戰“疫”尚未結束，我省進入“加時賽”，“五一”小長假期間遠足的願望被按下暫停鍵。關鍵時期，人們如何做到既放鬆心情又避免疫情呢？為此，記者專訪了哈爾濱醫科大學心理與行為研究中心副主任楊秀賢。她說，“五一”小長假，心情更要放鬆些，其實不必遠足，就會感受生活美好。可以體驗下國內部分景區開設的“雲旅遊”新模式，讓你身臨其境體驗旅行的樂趣。也可以品一杯茶、享一頓美食、聊一下家人趣事、規劃一下未來。“總之，要學會享受慢生活，這會撫平我們煩躁的內心。”
“‘不扎堆、不聚集’仍是我省防控新冠肺炎的主要措施，也是阻止病毒播散的重要手段。”楊秀賢說，疫情面前，沒有旁觀者，更無局外人，只有戮力同心、心手相連才能爬過山、跨過坎。在當前疫情防控非常時期尤應堅守底線、繃緊神經，充分認識不聚集的重要性，長久保持勤洗手、常通風、保持社交距離等良好習慣，積極配合我省防控工作，全力打贏這場“加時賽”。
楊秀賢建議，面對難以預測的疫情，擔憂、恐懼、厭煩和焦慮都是正常的。當感受到自己的負面情緒時，做478深呼吸，吸氣數4下，屏住呼吸7下，呼氣數8下。心中想一想，事情真的這樣糟糕嗎？該如何接受讓自己心態平和呢？最後讓自己行動起來，打開窗子做個小運動、聽一首喜歡的歌或是打掃一次房間，讓小小的行動打破情緒的惡性循環。
“焦慮一般都起源於對周圍環境的失控感。”楊秀賢主張，可以每天與親友進行音頻或視頻通話，聊一些開心愉快的事情，通過全家齊動員，豐富居家生活。還可以設計一些適合家人一起運動的遊戲，既調動積極性又增加趣味性，如頂氣球比賽、打口袋比賽。
“疫情像一場大考，它給了我們大把的時間，作為時間的主人，要時常追問自己，我該如何運用和安排？”採訪的最後，楊秀賢說，只要我們善於挖掘資源，我們的生活就會更加豐富多彩。“在難得的小長假裡，希望大家可以放鬆心情，但不要放鬆防護。”
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記者：趙一諾
統籌：王巍 李國玉
監製：劉榮升
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