有次和朋友聊天，談到生活煩惱多，如何破解它，我從心理學視角談了下面這個觀點。
我說，任何事情發生後，都有N種解釋方式，這好比任何問題出現，都有N種解決辦法。為此，我們要做的不是固守自己思維定式，不是固執已有的那一種解釋和解決方式，而是試著找出N-1種。
當我們能找出這N-1種解釋，心情困惑時就容易豁然開朗；當我們認可問題有N-1種解決方式，就容易共情其他人，理解他人。
多一種解釋，心情全不同
我在講座中常常舉這個例子，假如外出時候被人踩了一腳，我們會非常生氣，可是發現對方是個盲人，情緒就會立即反轉，變得內疚起來。
同理，當我們與人爭論不休，憤怒對方的不可理喻時，如果突然領悟到，問題不止一種解釋和解決方式，或者對方已經和自己一樣處於心理不正常狀態，類似瘋子一般，就會主動示弱，停止無聊的衝突。
這時候，識別自己或者他人處於“盲人”狀態最重要。
生活中最近遇到一個事例，非常有意思。
五一假期裡，我在家看書寫字發文章，老婆打掃衛生搞後勤，兒子出去玩不回家吃午飯，這個畫風還不錯，不過時間到了午飯時候，“事情正在起變化”。
因為我不太會做飯，因此曾經約法三章，不會做飯就承擔洗碗刷鍋任務，也算自覺分擔家務。今天到了中午時候，眼瞅著老婆打掃衛生後沖澡去了，我忙完就窩在沙發找些水果吃，心想這個午飯不吃也可，正好睏得慌，歇會去。
這時候，老婆出來了，掃視一圈，該吃午飯了，廚房餐桌靜悄悄，頓時明白，於是烏雲密佈，雷聲轟鳴，質問我連個飯都不做，還吃不吃。
我自知理虧，只能嘟囔不會做啊，再說也沒有提前說做啥，之後保持沉默。
好漢不吃眼前虧，好男人就得忍受暴風雨洗禮。
孰料，很快雨過天晴，風和日麗，人家麻利做好飯菜，不再有任何怨言，還喊我快點吃飯。
在我厚著臉皮吃飯時候，問我知道為何不再生氣不，誠實回答願意洗耳恭聽。
原來老婆帶著情緒做飯時候，不小心切著了手指甲，就突然思維來個轉變，原本說好的一個做飯一個洗刷，不能因為自己忙碌沒來得及做飯，就要該罪我啊。
真是慶幸，家有思維靈活媳婦，真好。
接著又聽到，想到很多時候主動替我刷鍋刷碗，這次抱怨我也有道理，要是我膽敢反駁，就用這個駁斥我，沒想到我主動認錯，任聽埋怨，也就無話可說。
原來，這就是沉默是金啊。
男人啊，好好學習吧，生活智慧，就是不給媳婦犟嘴。
合理情緒療法的妙處
上面這些例子表達的哲理含義，換用古希臘哲學家埃皮克迪特斯的名言，是這樣說的：
“人不是被事件所困擾，而是被他對事件的看法所困擾”。美國心理學家埃利斯正是受此啟發，創建了一種心理諮詢技術，即合理情緒療法，通俗的說法是，“影響我們情緒的不是事情本身，而是我們對它的解釋”。
生活很多例子可以用來解釋，比如電視劇《天道》中丁元英關於孝順父母的一段話，他說：
“我只知道他是我的爹，他還是誰的爹我不知道。”
“如果我知道咱爹不僅是我爹，也是你們的爹，那就一定會想到分攤責任，否則心理就會不平衡，只要你是個人就會這麼想。”
“我和大哥都在外面，如果秋紅在給父親端茶倒水的時候也這麼想，他也是你們的爹，那這碗水就端不下去了，結果就是咱爹喝不上水了。”
這段話就是對孝順父母多了一種解釋，讓我們能夠心安理得做好自己份內事情，減少心理失衡，減少比較指責。
同時，讓我們根據親密關係程度區別對待親人，我們能接受自己對父母好，多做事，也要允許我們親人做的更好，或者遠不夠我們做的好。
最後，提出關於改正熬夜的思維轉換問題，和大家一起討論：
當我們習慣熬夜，晚睡晚起，想改正時候，可否換個解釋。既然每天要保證睡眠一定時間，比如8小時，與其晚睡晚起，何不早睡早起，把半夜做的事情放到早晨，也許效果會更好！
當然，這一定是個巨大挑戰，因為晚睡晚起是本能，早睡早起是毅力，但是藉助合理情緒療法，我們可以試一試。
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