在家待了一個多月了，加上已經開始上網課，多多少少也開始有些焦慮了，今天就給大家介紹幾種緩解焦慮的方法，往下看吧~
1.Practice deep breathing 深呼吸
一開始，我沒有注意到深呼吸也是緩解焦慮的一種辦法，直到在從芝加哥飛往紐約的航班上，我遇到了討厭的氣流，飛機顛簸，於是我深呼吸了一下。畢竟，要麼深呼吸，要麼就要因為過度呼吸而昏過去了。人焦慮的時候，會出現呼吸困難，讓你的身體陷入混亂。深呼吸可以幫助調整身體的狀態。有時候專注於其他事情可以將注意力從那些讓人緊張的事情上轉移開。
2. Talk to yourself 和自己對話
這種方法經常應用於孩子身上，有助於他們專注於自己的任務，當然這個方法對成年人也是有益的，原因是一樣的。
“自我對話就像在移動的自行車的輪子上放一根輻條。”。“告訴自己‘我無法預測未來’、‘我不知道未來會怎麼樣’、‘我無法控制自己的未來’之類的話，可以讓裝滿焦慮的貨運列車停在軌道上。”，相反，專注於自己現在能做的事情，自己可以控制的事情，而不是將注意力放在不能控制的事情上。
3. Exercise 鍛鍊
去健身房，打網球或籃球，或者像遛狗這樣簡單的事情都是運動。其實任何能讓人離開沙發的事情都可以算作運動。鍛鍊還有一個好處，那就是可以幫助人們變得更健康、更苗條，增強自信心，進入一個新的快樂的境地。
4. Take time outdoors 去戶外走一走
花點時間在大自然中走一走可以幫助人們放鬆並且平靜下來。當我從戶外玩耍回來後，我能夠從另一個角度去看待其他的事情，知道外面存在著一個大世界，而我只是其中的一小部分。那普通的問題也不再那麼嚴重了。
5. Do power poses 擺出有力量感的姿勢
有力量感的姿勢可以幫助人們保持一個平靜和自信的心態。比如神奇女俠式，雙手叉腰站立，雙腿分開，頭部抬高。
6. Practice self-care 自我關心
如果你找到了一些讓自己感覺非常好的事情，比如做飯、閱讀、鍛鍊，或者看電影，那麼每天或者每週做一做這些事情，這樣有助於減輕焦慮，防止恐懼佔據生活。
如果這些方法對你而言還無法緩解焦慮，或者你覺得自己太過於焦慮，壓力太大，那就去看看醫生或治療師。治療師可以幫助你分析焦慮從何而來。其他選擇也可以幫助你緩解焦慮，但大家必須明白，沒有人應當承受不必要的痛苦。
大家都學會這些緩解焦慮的方法了嗎？你們有什麼更好地緩解焦慮的方法一起來分享一下呀~
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