解決焦慮最徹底的辦法是什麼?


解決焦慮最徹底的辦法是什麼?



焦慮已經成為現代人的通病,在夜深人靜的夜晚,我們最常感受到的情緒就是焦慮和孤獨。


這兩種情緒往往相互作用,人焦慮的時候會胡思亂想,誇大、擴散所要面臨的問題,這會讓人心裡很煩躁,而因為是在深夜可能身邊沒有人能及時給予安慰和鼓勵,繼而又產生孤獨的情緒,覺得自己非常可憐,產生不堪重負的感覺,變得更加焦慮。


引發我們焦慮的原因有很多,比如:


你跟家人、朋友關係出了問題你會焦慮;


馬上就要嫁人融入新家庭你會焦慮;


信用卡到期但是沒錢還你會焦慮;


職業發展不穩定你也會焦慮……


但是總結這些問題,我們可以看出來焦慮的產生,本質上是我們感覺不可控。


你害怕或者你覺得在面臨這些問題的時候,你無法好好處理,不能主宰自己,於是焦慮就產生了。


解決焦慮最徹底的辦法是什麼?

那如何克服這種焦慮呢?


方法有很多,比如:


進行放鬆訓練,做些別的事轉移注意力,或者跟朋友傾訴宣洩壓力。


這些都可以幫助你緩解焦慮,但它們只是一時的,困擾你的問題依舊存在,而且當你焦慮情緒過大時,這些方法可能都不奏效。


那什麼才是釜底抽薪的方法呢?檸檬告訴你:


首先,你要學會分析問題。


焦慮很容易剝奪我們的理智,一旦你陷入焦慮之中你就會被它綁架,聯想起很多負面的問題,覺得一切都太糟糕了。


這時候你需要打斷自己的胡思亂想,問問自己:


我究竟在害怕擔心些什麼?


把它從眾多思緒中拎出來,然後勇敢去面對它,分析這件事的真實難度,再問問自己有沒有解決辦法,記住千萬不要再去想為什麼它會發生,你越這樣想越會覺得煩,因為這隻會加重你的不滿和無助,無法幫助你去處理這個問題。

然後,你可以列個計劃。


想好你短期內或者長期內要做什麼,因為這是個積極的舉措,所以可以很有效的幫你清除焦慮。


我舉個例子:


比如你跟你愛人剛買了房,每個月要還貸七千,但你們兩個人工資加起來9千多,壓力很大,這時候你可以想,短期內的目標,可以是找到開源節流的方法並且跟愛人要溝通好,達成一致意見;


長期內就是實現那些方法,比如找兼職,什麼樣的兼職適合你,或者省錢,兩個人的消費習慣是不是要更改。有了明確的反向,你感覺未來不再是一片迷茫,那你的可控制感自然而然就會增強了。

最後,努力學習提升自己。


當你在學習的時候,你會因為投入而淡忘讓你所煩惱的事情。


分享一個我朋友的故事:


她前年一直被家裡壓著相親,那大半年她非常焦慮,一方面她對愛情有期待,不想因為年齡而妥協;


但是另一方面經過多次相親她又覺得現實很殘酷,她應該要學會妥協,所以她一直在這其中徘徊不定,好幾個月都失眠。


她怎麼讓自己平靜下來的呢,她去學跳舞,看起來這完全不相關,但是在這過程中她感受到了自己身體的改變,慢慢她變得非常有自信,也漸漸明確自己到底想要什麼,然後她跟家人懇談了一番,換了一個態度去面對相親。


學習可以帶來無與倫比的成就感和獲得感,讓你變得自信,而這正是打敗焦慮的最得力武器。

以上就是檸檬分享的三個建議,如果大家還有什麼其他的方法也可以留言哦。


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