有拖延症的人在想什麼？
1、任務的最後期限是什麼？
有拖延症的人，最先考慮的是一件事情的最後期限。他們把最後期限，當作是任務的最終底線。這就給他們心理上，造成了一種十分寬鬆的幻覺。也就是說，哪怕是要求明天完成任務，那麼至少還有一晚上的時間來做準備。由於最後期限心理，稀釋了他們的緊張感，才使得他們總是拖到最後才做事情。
2、完成任務所需時間是多少？
有拖延症的人，除了關心最後的期限之外，更加關心的是完成某項任務所需要的時間。他們會在開始某項任務之前，估算完成任務所需要的時間，這樣就可以把剩餘的時間，用來處理他們最感興趣的事情。這種想法，進一步稀釋了他們的緊張感，讓他們更加放鬆的去做目標任務之外的事情。
3、沒完成任務的最壞結果是什麼？
有拖延症的人，最後關心的一個問題就是：如果沒完成任務，最糟糕的結果是什麼？基於惰性的本能，他們會預估一項任務如果沒有完成，會有怎樣的結果。而糟糕的是，他們往往低估了沒有完成任務之後的結果。產生這一想法之後，又進一步稀釋了個體的緊張感。通過三次稀釋個體的緊張感，很難想象他們還有什麼動力去做一件事情。
拖延症的邏輯是如何形成的？
1、對自己能力的高估
有拖延症的人，通常因為高估了自己的能力，所以總是自信自己可以在最後的“安全期限內”完成任務。對自我的盲目自信，是拖延症人格的通病。俗話說看事容易做事難，在沒有切身執行某個任務之前，人們總是以為自己可以勝任。然而真正去執行這個任務的時候，才會發現有多麼的困難。
2、對目標結果的消極態度
執行完某個任務所獲得的好的結果，或者是沒有執行完某個任務所承擔的壞的結果，都會影響一個人對於執行這個任務的動力。而有拖延症的人，往往對於這個結果進行消極的評論。也就是說，哪怕我完成了這個任務，對我來說也沒有多大的好處。哪怕我沒有完成這個任務，對我來說也不會有多大的壞處。
減少行動前的思考時間，才能提高做事效率
行為心理學研究表明，完成一項任務，需要三個步驟：行動前的準備，行動的過程，對行動結果的評估。研究發現，有拖延症的人，將大部分時間都浪費在了行動前的準備階段。在執行某項行動前，他們所準備的內容包括：這項任務的最後期限是什麼？完成任務所需要的時間是多少？沒完成任務的最壞結果是什麼？準備階段結束之後，如果他們的評估是樂觀的，那麼就不會再有下面的行動了。遺憾的是，大多數有拖延症的人，都停留在了行動前的準備。
針對這種情況，我們建議有拖延症的人，減少行動前的思考時間，甚至可以取消行動前的準備階段。當你沒有時間去思考這項任務的最後期限是什麼？完成任務所需要的時間是多少？沒完成任務的最壞結果是什麼的時候，你就會更迅速的進入一項行動中去。再根據拓撲心理學的力量，個體一旦開始某個行為活動，會有完成一個行為單位的傾向。於是你就會發現，拖延症沒有了。
總而言之，發現問題的本質因素，你會發現很容易克服拖延症。
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