<strong>我知道你想改變自己，或者至少曾經想過。
某個週六的早上天十點多，你慵懶的在床上爬起來，站在鏡子前看到一個頭發蓬鬆，臉部發黃，身材臃腫大肚翩翩的人，突然間覺得這個人好醜，並決心改變當下的自己，以後少吃油膩的東西，每天早睡早起，加強體育鍛煉，是的，你是這樣想的。
以後得到的多數的結果就是一次次的失敗，睡覺時差一直倒不過來，晚上睡不著早上起不來，即使定下鬧鈴，在你關掉鬧鈴後依然睡去，每次吃飯不是叫外賣就是點一些自以為健康點東西。而關於體育鍛煉，早已經買好點運動裝備卻遲遲沒有用上，這就是多數人當下的狀態。
你沒有做到，但是有的人卻做到了，他們原本和你一樣，後來卻成了你所羨慕的人。難道你們不一樣，或者天生就有差異？你也不會認為自己別別人差吧！
想想那些減肥失敗的人，戒菸失敗的人，早起失敗的人，他們都有一個共同的特徵，喜歡找藉口，沒有做到條件性的應激反應，更重要的是他們沒有改變自己所處的環境，止不住的零食，身邊依然圍繞的煙友，睡覺前止不住的玩手機等等等等。
做出改變，論環境的重要性
還記得自己是怎麼學會抽菸的嗎？那是你看到別人抽菸了，因為你身邊有很多抽菸的人，他們會不住的給你遞煙，讓你成為他們的一員，起初你可能想試一下，結果就是怎麼停也停不下來。想起那些下班在樓道里扎堆抽菸的同事，你是否意識到你所處的環境真的特別適合抽菸，無論是在狹小昏暗的樓道里還是在眾多吸菸的同事裡，你不會認為自己是一個異類。但是你要是在電梯裡抽菸，立馬就會感覺渾身不自在，周圍異樣的眼光和他人的肢體動作都在告訴你“你怎麼能抽菸呢”，有的人甚至會喝止你的行為。
孟母三遷的故事告訴我們環境對一個孩子的塑造，你之所以成為現在的自己，以前的成長環境對你起到不和磨滅的作用。成年後的我們想要做出改變，環境依然起到至關重要的作用。
很多人會告訴你，你是什麼樣的人就會遇到什麼樣的人，但是他們沒有告訴你如何成為一個你想成為的人。假如有一天你在一個人群中感覺特別不在在，那意味著你需要重新調整自己去適應他們的相處方式。無論是改變環境還是換一些新的朋友，對你來說就是成長，切莫惋惜那些逝去的老友，你對於他們來說亦是如此。
<strong>堅持早起，其實可以很簡單
既然知道環境對一個人的塑造，那麼我們就可以找到方法有目的的去塑造出那個我們所需要的環境，藉此而改變自己。最近我一直在堅持早起，已經堅持二十多天了，關於這二十多天對自己的總結，我只想說環境真的是太重要了。我所說的環境當然不是換了一處生活方式，而是在已有的大環境下刻意為自己營造的一個小環境，只要在那個小環境下早起就會變得會非常的容易。
其實也沒有那麼玄乎，簡單來說就是把你的手機放到你手夠不到的位置，我知道很多數都有睡覺刷手機的習慣，我之前也是如此，但是不到一個月的時間我就改變了它，最主要的原因是改變了自己腦中的目標感，睡覺時不要老想著去玩手機，而是想著你明天早起的目標，這就像明天早上你要出差去趕一個七點半的飛機，趕不上意味著工作的丟失，那麼你會自覺的在睡覺前告訴你的大腦，明天我要趕飛機，所以要早起。這就是方法，多數人並不瞭解自己的大腦，“刻意練習”這本書中就著重強調了大腦無意識對我們身體的控制，那些細微的自我暗示都可以讓身體在無意識的情況下做出反應。而你能做的的更是超乎你的想象，這就是人的潛力。
做這一切的前提是晚上一定要早睡，假如你晚上一直倒凌晨睡去，那麼早起對你來說就會變得更加困來，那也代表著自己為自己塑造了障礙物，失敗也就在所難免了。
早起會在你改變環境的那一刻自然而然的發生。前幾天你的身體可能不是很習慣，強迫自己起來後依然睡顏朦朧沒有精神，你要知道那只是身體的本能反應，時間久了適應了你就會發現早上的腦袋是最清醒的，工作效率也是最高的。
<strong>生命的表徵：運動所能帶給你的遠超乎你的想象
而那些想要減肥的人，首先要做的就是走到操場或者健身房，當你看到一群青年在操場上健步如飛時，你會不自覺的甩動雙臂；當你按下跑步機上開始的按鈕，隨著速度的提升，你必須邁動雙腿跟上機器的節奏，否則你就要摔跟頭了，這就是環境的力量，那是一種被迫的改變與接納。
而體育鍛煉亦是需要學習知識的，想要讓自己跑得更快你則需要更大的肺活量，想要身體肌肉量增加你需要做大重量的無氧運動。很多人忍受不了運動，大部分是沒有通過適應期，也就是最開始的兩週。除此之外你還需要了解自己的體型，多數人也並不知道肥胖型的人不適合長久跑步，那會使你的膝蓋受傷，而增加肺活量亦是需要刻意的訓練，當你掌握一些最基本的體育運動知識時，當你知道身體痠痛代表著你的身體在和你一樣正在努力適應時，相信你會愛上它的。
體育運動並不是簡簡單單改變你的體重，在生活中更是能體現出你的生活態度，單單能讓人變得自信這一點就可以為它努力一輩子了。
<strong>改變一直都在，成功需要刻意練習
人想要改變的事情有很多，早起和減肥只不過是大部分人所希望改變的一兩項罷了，改變的本質是讓自己變得優秀，優秀不是簡簡單單就能做到的。俯臥撐都會做，能做到吉尼斯記錄的卻很少；跑步都會，能跑完馬拉松的就需要長時間的鍛鍊。
人要先學會了解自己，知道自己優勢和不足，那樣才能針對性的做出改變。瞭解自己尚需很大一段路要走，而改變也需要謀求方法和技能，學習技能和懂得為自己營造一個合適的環境又是需要長時間探索的，這其中的痛苦不言而喻，你要丟掉一些你習以為常的習慣，或者曾經你引以為傲的東西，曾經的朋友會慢慢和你變得疏遠，你可能會不被人理解，被人辱罵和嘲笑，這往往就是改變的代價。
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