<strong>我知道你想改变自己，或者至少曾经想过。
某个周六的早上天十点多，你慵懒的在床上爬起来，站在镜子前看到一个头发蓬松，脸部发黄，身材臃肿大肚翩翩的人，突然间觉得这个人好丑，并决心改变当下的自己，以后少吃油腻的东西，每天早睡早起，加强体育锻炼，是的，你是这样想的。
以后得到的多数的结果就是一次次的失败，睡觉时差一直倒不过来，晚上睡不着早上起不来，即使定下闹铃，在你关掉闹铃后依然睡去，每次吃饭不是叫外卖就是点一些自以为健康点东西。而关于体育锻炼，早已经买好点运动装备却迟迟没有用上，这就是多数人当下的状态。
你没有做到，但是有的人却做到了，他们原本和你一样，后来却成了你所羡慕的人。难道你们不一样，或者天生就有差异？你也不会认为自己别别人差吧！
想想那些减肥失败的人，戒烟失败的人，早起失败的人，他们都有一个共同的特征，喜欢找借口，没有做到条件性的应激反应，更重要的是他们没有改变自己所处的环境，止不住的零食，身边依然围绕的烟友，睡觉前止不住的玩手机等等等等。
做出改变，论环境的重要性
还记得自己是怎么学会抽烟的吗？那是你看到别人抽烟了，因为你身边有很多抽烟的人，他们会不住的给你递烟，让你成为他们的一员，起初你可能想试一下，结果就是怎么停也停不下来。想起那些下班在楼道里扎堆抽烟的同事，你是否意识到你所处的环境真的特别适合抽烟，无论是在狭小昏暗的楼道里还是在众多吸烟的同事里，你不会认为自己是一个异类。但是你要是在电梯里抽烟，立马就会感觉浑身不自在，周围异样的眼光和他人的肢体动作都在告诉你“你怎么能抽烟呢”，有的人甚至会喝止你的行为。
孟母三迁的故事告诉我们环境对一个孩子的塑造，你之所以成为现在的自己，以前的成长环境对你起到不和磨灭的作用。成年后的我们想要做出改变，环境依然起到至关重要的作用。
很多人会告诉你，你是什么样的人就会遇到什么样的人，但是他们没有告诉你如何成为一个你想成为的人。假如有一天你在一个人群中感觉特别不在在，那意味着你需要重新调整自己去适应他们的相处方式。无论是改变环境还是换一些新的朋友，对你来说就是成长，切莫惋惜那些逝去的老友，你对于他们来说亦是如此。
<strong>坚持早起，其实可以很简单
既然知道环境对一个人的塑造，那么我们就可以找到方法有目的的去塑造出那个我们所需要的环境，借此而改变自己。最近我一直在坚持早起，已经坚持二十多天了，关于这二十多天对自己的总结，我只想说环境真的是太重要了。我所说的环境当然不是换了一处生活方式，而是在已有的大环境下刻意为自己营造的一个小环境，只要在那个小环境下早起就会变得会非常的容易。
其实也没有那么玄乎，简单来说就是把你的手机放到你手够不到的位置，我知道很多数都有睡觉刷手机的习惯，我之前也是如此，但是不到一个月的时间我就改变了它，最主要的原因是改变了自己脑中的目标感，睡觉时不要老想着去玩手机，而是想着你明天早起的目标，这就像明天早上你要出差去赶一个七点半的飞机，赶不上意味着工作的丢失，那么你会自觉的在睡觉前告诉你的大脑，明天我要赶飞机，所以要早起。这就是方法，多数人并不了解自己的大脑，“刻意练习”这本书中就着重强调了大脑无意识对我们身体的控制，那些细微的自我暗示都可以让身体在无意识的情况下做出反应。而你能做的的更是超乎你的想象，这就是人的潜力。
做这一切的前提是晚上一定要早睡，假如你晚上一直倒凌晨睡去，那么早起对你来说就会变得更加困来，那也代表着自己为自己塑造了障碍物，失败也就在所难免了。
早起会在你改变环境的那一刻自然而然的发生。前几天你的身体可能不是很习惯，强迫自己起来后依然睡颜朦胧没有精神，你要知道那只是身体的本能反应，时间久了适应了你就会发现早上的脑袋是最清醒的，工作效率也是最高的。
<strong>生命的表征：运动所能带给你的远超乎你的想象
而那些想要减肥的人，首先要做的就是走到操场或者健身房，当你看到一群青年在操场上健步如飞时，你会不自觉的甩动双臂；当你按下跑步机上开始的按钮，随着速度的提升，你必须迈动双腿跟上机器的节奏，否则你就要摔跟头了，这就是环境的力量，那是一种被迫的改变与接纳。
而体育锻炼亦是需要学习知识的，想要让自己跑得更快你则需要更大的肺活量，想要身体肌肉量增加你需要做大重量的无氧运动。很多人忍受不了运动，大部分是没有通过适应期，也就是最开始的两周。除此之外你还需要了解自己的体型，多数人也并不知道肥胖型的人不适合长久跑步，那会使你的膝盖受伤，而增加肺活量亦是需要刻意的训练，当你掌握一些最基本的体育运动知识时，当你知道身体酸痛代表着你的身体在和你一样正在努力适应时，相信你会爱上它的。
体育运动并不是简简单单改变你的体重，在生活中更是能体现出你的生活态度，单单能让人变得自信这一点就可以为它努力一辈子了。
<strong>改变一直都在，成功需要刻意练习
人想要改变的事情有很多，早起和减肥只不过是大部分人所希望改变的一两项罢了，改变的本质是让自己变得优秀，优秀不是简简单单就能做到的。俯卧撑都会做，能做到吉尼斯记录的却很少；跑步都会，能跑完马拉松的就需要长时间的锻炼。
人要先学会了解自己，知道自己优势和不足，那样才能针对性的做出改变。了解自己尚需很大一段路要走，而改变也需要谋求方法和技能，学习技能和懂得为自己营造一个合适的环境又是需要长时间探索的，这其中的痛苦不言而喻，你要丢掉一些你习以为常的习惯，或者曾经你引以为傲的东西，曾经的朋友会慢慢和你变得疏远，你可能会不被人理解，被人辱骂和嘲笑，这往往就是改变的代价。
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