小編特別喜歡吃魚,身在南方福建靠海吃海,每週至少都要吃2次以上的魚,對於女人,吃魚比吃肉好,不會長胖而且更營養,加上魚也是很好的抗衰老食材,所以女人要想美,要想歲月少停留在臉上,那就多吃魚吧。對於魚,小編最喜歡的就是各種清蒸的做法了,這樣做最鮮美最能鎖住魚的營養成分,今天和大家分享的是一種傳統的蒸魚法,醬油蒸魚,在福建這可是家家戶戶都特別喜歡吃的做法,小時候奶奶一週總會蒸上幾次,至今都忘不了,也就是這樣從此我就離不開吃魚了。
今天和大家說的這個魚是肉鯧。是屬於人工養殖的一種鯧魚。比鯧魚便宜很多,一斤不超過10元,實惠呢,其魚肉中含有的不飽和脂肪酸W-3系列,經醫學臨床證明它是減少心血管疾病發生的重要物資,鯧魚的膽固醇含量也低於所有的動物性食品,鯧魚肉厚、刺少、味佳,營養豐富,是天然營養佳品。
鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂,對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用,並能延緩機體衰老,預防癌症的發生。還含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,對高血脂、高膽固醇的人來說是一種不錯的魚類食品。有益氣養血的作用,特別適宜膚色沒有光華,失去紅潤、手腳冰冷的人群。
【醬油蒸肉鯧】
材料:肉鯧4只
輔料:姜 蔥 紅尖椒各適量
調料:檸檬蒸魚豉油 糖 胡椒粉 香油 少許的純淨水
做法:
1、將肉鯧內臟去掉洗淨,然後在表面劃2刀,這樣不但蒸的透而且更入味,加鹽胡椒粉和香蔥醃製5分鐘
2、準備香蔥切寸斷,姜去皮切絲,紅尖椒去籽也切絲
3、所有的調料都混合拌好在平盤鋪上少許的薑絲
4、然後將醃製過的肉鯧放入,並且撒上紅尖椒和姜蔥絲接著直接將調配好的醬油淋上去
5、將蒸烤箱的水箱拔出來裝上水,然後推進去,將魚放在蒸架上
菜單直接選擇04,蒸魚的功能,其他就不用管了,時間到等著吃就好。我用的是美的S3-L251E蒸烤箱,做蒸菜確實很方便,而且魚肉很嫩,如果你沒有這個那直接上鍋蒸吧,水開後放入魚,蒸7分鐘左右,關火虛蒸3分鐘打開就可以了。
香噴噴又好吃,魚肉多刺又少,冬天我家經常買,你也試試吧
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