隨著現代信息的多元化的發展以及社會壓力的增加，睡眠-覺醒障礙的發病率日益增高，晚睡熬夜現象也越來越普遍。而正當人們利用僅有的睡眠時間來工作、休閒、娛樂的同時，晚睡也正在神不知鬼不覺的吞噬著人們的健康。更要命的是，人睡眠時間是決定壽命長短的重要因素之一!
睡眠時間與死亡率分析圖
美國抗癌協會的最新調查數據表明，每晚平均睡眠時間≤4小時，短命的概率是80%，而睡眠時間在7~8個小時的人，壽命最長。但這個睡眠時間也不適應於每個人，根據年齡的不同，人體所需的睡眠時間也是有所差別的。
嬰幼兒睡眠時間是生長髮育的關鍵
新生兒：每天睡眠時間在20-22個小時之間，這是一種保護性的抑制睡眠狀態，是由於新生兒神經系統發育還不成熟所致，長時間的睡眠是有助於寶寶生長髮育的。
出生3個月的嬰兒：從3個月開始，人的睡眠開始慢慢減少，這時的寶寶每天至少要睡14至17個小時。
3-5歲的幼童：睡眠時間大概在10至13個小時，這時的寶寶需要養成良好的睡眠節律，如果破壞了正常的睡眠節律，對孩子的生長髮育、智力水平、性格都會有一定的影響。
6-13歲的少年時期：這個年齡段建議保障9至11個小時的充足睡眠，少年時期是生長髮育的關鍵期，充足的睡眠是保障大腦創造性思維能力和心肝發育的必備條件，同時也是提升孩子免疫力和抵抗力的必要條件。
睡眠是身體排毒的必要條件
14-17歲的青少年時期：要有8至10小時的充足睡眠，所謂睡不好就學不好，這個年齡段的課業負擔最重，升學壓力大，如果長期“睡得晚、起得早”形成長期的睡眠剝奪，對青少年的記憶功能損害很大，並且這種損害是不可逆的，不要天真的以為可以通過“補覺”的方式來彌補。
18-64歲的成年：最佳的睡眠的時間應保持7-9個小時。如果有留意健康新聞，就會發現，這個年齡段是猝死的高發時段，最直接的兇手就是“熬夜”，成年人最容易以體質健壯自詡，並不認為熬夜能夠損害健康“熬夜加班、熬夜追劇、熬夜刷遊戲...，不就是晚睡或者不睡嗎?有什麼大不了!我身體好!”殊不知，長期熬夜睡眠不足或者睡眠質量不佳，是罹患心臟病、中風、糖尿病、抑鬱及肥胖等疾病的墊腳石，更別提什麼會引發內分泌失調，導致皮膚粗糙、乾燥長斑、黑眼圈等現象了。
年齡與睡眠之間的關係
65歲以上的老年人：建議每天睡眠7-8小時，最少也要保障有5.5小時的睡眠時間。由於身體機能的退化，老年人最容易被睡眠障礙困擾，最常見的就是多夢和失眠。若長期睡眠不足或者睡眠時間超過7個小時，都會增加老年痴呆、早亡的風險。如果晚間睡眠質量不佳，建議養成午休的習慣，午休時間最好不要超過1小時，否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。
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