在這以瘦為美的時代，控制肥胖是個常談的話題，無論是為了扮靚還是為了健康都“義不容辭”。想要成功瘦下來談何容易！或許你掌握了合適的方法，想瘦下來也不是一件難以做到的事，但是如何保證自己身體健康的前提下減下自己體重，或者這是我們更應該關注的問題，如果因為減肥而把自己的身體給整垮了，那就得不償失了，今天我們就一起來聊聊該如何有效減肥的前提下保證自己的身體健康！
1. 素食餐可以當做減肥餐吃？
長久以來，很多朋友們把素食看作零負擔、低脂肪食品，並且認為素食會比肉類菜餚更加健康，然而，這個觀點真是可取的嗎？素食餐真的可以代替減肥餐？答案是否定的！！！所謂的素食快餐含有更多維他命、膳食纖維，然而這些素食也含有高脂肪、高熱量，與其說是素食餐其實與肉類無異,正確是做法應該是做到合理的搭配飲食！
2. 減肥期間必須完全杜絕高脂、高熱的食物嗎？
控制體重減肥是為了減掉身體裡的脂肪、油脂，並不是單純的追求體重的下降，如果營養攝入不夠，除了在減掉脂肪的同時減少肌肉，還會影響基礎代謝遲緩身體機能的正常運作，導致身體處於亞健康狀態。盲目減肥不但容易引發低血糖、貧血、消化系統不正常，還可能引起內分泌失調、甚至導致厭食症，所以大家不能盲目的去減肥，起碼要諮詢專業機構，或者有經過系統培訓的管理師！
3. 吃與能量守恆
1853年邁爾.焦耳. 亥姆霍茲提出了能量守恆定律。能量既不會憑空產生，也不會憑空消失，他只能從一種形式轉化為其他形式，或者從一個物體轉移到另一個物體，在轉化或者轉移的過程中，能量的總和不變。人體對能量的需要與其消耗的能量相等，這就是能量守恆定律。如果人體攝入的能量不足，身體會動用自身的能量儲備甚至消耗自身組織以滿足生命活動能量的消耗。在減肥的期間營養搭配不良，或許會有眼前的減重，但是一旦恢復正常飲食又會胖起來，其實在減肥期間與其說少吃、不吃，還不如天天“吃好”，所謂“吃好”就是要做到營養搭配均衡，最好保證七大營養素（水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、纖維素）均衡，儘量避免油、鹽、醬、糖的大量攝入，合理的分配三餐。古話有言，“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，身體才能好！”
在此希望每一位愛美、愛健康的朋友，能成功的減下自己的多餘脂肪！認可小編的朋友可以關注一下小編頭條號，後續將分享更多專業的減肥養生常識給大家參考學習，您的認可是我前進最大的動力，謝謝！
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