在这以瘦为美的时代，控制肥胖是个常谈的话题，无论是为了扮靓还是为了健康都“义不容辞”。想要成功瘦下来谈何容易！或许你掌握了合适的方法，想瘦下来也不是一件难以做到的事，但是如何保证自己身体健康的前提下减下自己体重，或者这是我们更应该关注的问题，如果因为减肥而把自己的身体给整垮了，那就得不偿失了，今天我们就一起来聊聊该如何有效减肥的前提下保证自己的身体健康！
1. 素食餐可以当做减肥餐吃？
长久以来，很多朋友们把素食看作零负担、低脂肪食品，并且认为素食会比肉类菜肴更加健康，然而，这个观点真是可取的吗？素食餐真的可以代替减肥餐？答案是否定的！！！所谓的素食快餐含有更多维他命、膳食纤维，然而这些素食也含有高脂肪、高热量，与其说是素食餐其实与肉类无异,正确是做法应该是做到合理的搭配饮食！
2. 减肥期间必须完全杜绝高脂、高热的食物吗？
控制体重减肥是为了减掉身体里的脂肪、油脂，并不是单纯的追求体重的下降，如果营养摄入不够，除了在减掉脂肪的同时减少肌肉，还会影响基础代谢迟缓身体机能的正常运作，导致身体处于亚健康状态。盲目减肥不但容易引发低血糖、贫血、消化系统不正常，还可能引起内分泌失调、甚至导致厌食症，所以大家不能盲目的去减肥，起码要咨询专业机构，或者有经过系统培训的管理师！
3. 吃与能量守恒
1853年迈尔.焦耳. 亥姆霍兹提出了能量守恒定律。能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，他只能从一种形式转化为其他形式，或者从一个物体转移到另一个物体，在转化或者转移的过程中，能量的总和不变。人体对能量的需要与其消耗的能量相等，这就是能量守恒定律。如果人体摄入的能量不足，身体会动用自身的能量储备甚至消耗自身组织以满足生命活动能量的消耗。在减肥的期间营养搭配不良，或许会有眼前的减重，但是一旦恢复正常饮食又会胖起来，其实在减肥期间与其说少吃、不吃，还不如天天“吃好”，所谓“吃好”就是要做到营养搭配均衡，最好保证七大营养素（水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素）均衡，尽量避免油、盐、酱、糖的大量摄入，合理的分配三餐。古话有言，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，身体才能好！”
在此希望每一位爱美、爱健康的朋友，能成功的减下自己的多余脂肪！认可小编的朋友可以关注一下小编头条号，后续将分享更多专业的减肥养生常识给大家参考学习，您的认可是我前进最大的动力，谢谢！
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