瑜伽對乳腺癌患者身體和情緒上都有益
瑜伽練習歷史很悠久了。追溯到公元前2700年的最早記錄中，瑜伽以基本的人文價值觀為基礎，一直專注於身心的和諧。為了達到這種和諧，在複雜的干預中使用和諧的生活方式，精神練習，體力活動，呼吸練習和冥想。然而，在西方世界的大部分地區，瑜伽與身體姿勢（asanas），呼吸技巧（調息法）和冥想（dhyana）有關。研究人員指出，除了姿勢，冥想和呼吸技巧是否也是瑜伽的重要組成部分，這是美國和歐洲許多科學家實踐的焦點。
總共有24項研究符合研究人員制定的標準。在這些研究中，有17例表明瑜伽改善了乳腺癌患者的健康相關生活質量，並減少了疲勞和短期睡眠障礙。研究人員還發現，練習瑜伽的患者沒有嚴重的不良反應，以及短期內可能減輕抑鬱，焦慮和疲勞的證據。
如何防止乳腺癌的復發？
1、飲食、營養、運動
MedicalXpress最近報道說，預防癌症復發的方式與人人應該採取的預防癌症的方式完全相同，其中最重要的三點是飲食，營養和運動。
康涅狄格大學Carole和Ray大學腫瘤學系主任Susan Tannenbaum博士說：“乳腺癌發病的風險因素與預防心血管疾病的風險因子基本相同，如果你能降低乳腺癌的發病風險因素，那麼，這對預防癌症來說是非常有幫助的。 Neag綜合癌症中心。“我們必須迴歸基礎，遵循健康飲食和運動的日常處方來預防癌症。”
在美國癌症研究所建議，應採取以下措施，以防止原發性癌症和癌症復發：
★ 保持健康的體重；
★ 每天至少鍛鍊30分鐘；
★ 避免含糖飲料；
★ 追求以蔬菜，水果和全穀物為重點的植物性飲食。有機食品應該是你的第一選擇，新鮮農產品應徹底清洗，以儘量減少農藥暴露。藍莓提取物抑制乳腺癌細胞的生長，並且研究發現它降低了與癌症擴散相關的酶；
★ 避免食用加工肉類和限制紅肉的攝入量；
★ 減少酒精攝入量，每天不要超過一杯，最好是一杯紅酒；
★ 降低鹽的攝入量，避免鈉加工食品。
Tannenbaum博士提出了一些進一步的建議，包括：
★ 不要吸菸，如果您吸菸，請立即戒菸；
★ 適應自己的習慣；
★ 避免過度的陽光照射。但是請注意，適量的陽光對預防癌症至關重要。來自內布拉斯加州Creighton大學醫學院的研究人員發現，補充維生素D和鈣可以達到降低77%癌症風險的驚人效果；
★ 獲得充足的睡眠，但請不要過度；
★ 儘量通過改變生活方式來避免使用藥物。
2、關注自身的情感需求
結語
在與乳腺癌“親密接觸”之後，一個重新擁抱生活的機會出現在您面前。抓住這個機會，改變不良的生活習慣，能夠最大程度的提高您的健康，延長您的生命！
https://www.health.news/2018-05-31-yoga-found-to-be-effective-at-reducing-fatigue-and-sleep-disturbances-in-women-diagnosed-with-breast-cancer.html
http://cancersolutions.news/2018-06-01-your-natural-guide-to-healthy-living-after-breast-cancer.html
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