面對兇猛的新型肺炎疫情，作為一直致力於傳播健康飲食理念的我，一直在思考如何通過自我努力來應對疫情的問題，現寫出來以供大家參考，希望能夠對每一位面臨疫情考驗的人帶來一些幫助。
武漢新型肺炎並不可怕
從哲學的角度講，能夠引起我們身體生病的無外乎內因和外因。此次新型肺炎的疫情，內因在於我們自身的免疫系統無法抵禦病毒入侵，外因則是病毒侵襲。因此，同樣患病，有的人熬過去了，戰勝了病魔，恢復了健康，而有的人卻沒有幸免，在抵抗病魔的過程中敗下陣來。
面對病魔的侵襲，從內因入手，加強自身免疫調節能力，讓身體更加健康，才是最佳的應對方案，但免疫系統是涉及到多個方面的整體，只有真正認識到如何全面強化它，才能夠有的放矢，真正把身體的免疫能力提高上來，否則，如果方法不當，則有可能南轅北轍，越走越遠。我們經常看到一些生活優越的人反而是“三高”人群，正是這個道理。那麼，到底怎麼樣才能真正提高自己的免疫力？
足夠的飲水是健康的基礎
喝足夠的水才能夠讓身體擁有強大免疫力
水佔我們人體的比重高達70%，可見其重要性。但實際情況是很少有人重視它，整天不喝水的大有人在。飲水的習慣是怎麼被我們破壞的？當我們身體開始缺水時，身體會給我們發出指令，告訴我們要補水，這個時候我們如果不聽指令，沒能及時補水，那麼身體就會出現明顯的口乾舌燥的感覺，這個時候就意味著嚴重缺水，如果此時還不能及時補水，那麼很快身體就不再發出指令了，就像餓過頭了就不再有飢餓感了一樣。這是身體自我保護機制在起作用。
嚴重缺水後，我們身體的各種生理反應就會受到影響而不能正常發揮，尤其是免疫系統，此時因為缺水會導致運行障礙，直接影響系統功能。
人體的水分佈在血液、體液和細胞內，猶如三個水庫，如果喝水充足，體內的水就逐漸由血液滲透到體液，再由體液逐漸滲透到細胞內，只有當細胞內的水含量高時才算是真正的不缺水，因此，不是喝了水馬上就能改善我們的缺水狀態，這需要一個過程。所以，我們應該養成一個良好的飲水習慣，不要等渴了才喝水，那樣就太晚了！
科學的食物營養結構是良好免疫力的核心
多樣化的飲食是非常有利於身體健康的
人體健康所需的營養素分為7大類，除了水以外，還需要蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素和膳食纖維，每一種營養素都有其特定的功能，缺少了哪一種都會導致健康障礙。對於免疫系統來講，蛋白質是最重要的一種營養素，因為我們身體正常代謝所需的酶系統主要是由蛋白質組成的，因此，缺少了蛋白質就會直接導致免疫系統低下，這是因為缺少了相應的酶系統，身體就無法正常完成生化反應。生化反應受到阻礙後，人體生命運動所需要的物質就不能順利被合成，生命運動就會產生問題。
除了蛋白質外，其它的營養素也各自發揮著重要的生理作用，也都是不可缺少的。從整體上看我們的身體，就猶如一部機器，如果想讓它正常運行，就必須給予其全面的營養，因此，我們一直強調要採取多樣化的飲食方法，從而盡最大可能得讓身體不因為缺少營養素而導致系統性障礙。
良好的睡眠是免疫系統恢復活力所必須的
良好的睡眠關乎著我們免疫力的恢復
睡眠對於健康的重要性是不言而喻的，沒有良好的睡眠，我們整個人都會陷入昏昏欲睡的狀態，精神萎靡，即便是通過其他方法讓自己強打起精神來，也很難持續太久。缺少睡眠影響的是我們身體的整體，而不僅僅是免疫系統，因此，一定要重視睡眠時間，努力改善睡眠質量。
睡眠障礙是很多人面臨的問題。有些人睡眠不好是因為個人習慣，比如經常熬夜上網，對於這種因為個人習慣帶來的睡眠問題，在如此嚴峻的疫情面前，希望大家能夠重視起來，儘快改變不良習慣，做到早睡早起，遵從自然規律安排自己的作息時間；還有一些真正被睡眠不好折磨的人，這個時候不妨試一試睡前適當增加一點運動，睡覺前喝點蜂蜜水，躺下後做一下深呼吸，也許會得到明顯的改善。還有一種很有效的應對睡眠障礙的方法，那就是拿一個杯子，盛半杯水，在臨睡時把杯子倒過來，看著水流盡，同時把思緒跟著水流一道放下，據說這樣也是一個不錯的改善睡眠障礙的方法。
好心情是健康的催化劑
好心情是健康的催化劑
煩惱人人都有。人來到這個世界，就是要面對各種挑戰的，只有這樣，人生才算沒有白來，也正是在直面挑戰中，我們才能不斷完善自我。同樣是半杯水，有人看到的是差一半就滿了，有人看到的是卻是就只有半杯。持兩種不同觀點的人對面同樣的事物和矛盾時能夠得到兩種不同的結論和應對方法，結果可能會大相徑庭。
面對困難，尤其是像目前這種讓全國人民都憂心忡忡的困難，我們每一個人只有樂觀面對，保持一顆儘可能輕鬆的心態去面對它，積極應對，不要讓困難和疾病打敗我們，要相信人定勝天，只要我們共同努力，就一定會戰勝病魔！
我們越是樂觀，身體的免疫能力就越強大。我們每一個人都要充分相信自身有著無窮的創造力！
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