你有過這樣的困擾麼？睜著眼睛數星星等待天明，晚上睡前就開始焦慮失眠，白天無法聚焦，工作效率低下，神經緊張，脾氣暴躁。
我的朋友凱文就有，她上床後總是輾轉反側，腦子中不斷浮現出各種待辦事項，還經常在半夜突然醒來，之後救再難以入睡。這對她來說是身體上和精神上的雙重摺磨。“患上失眠後，我感到每件事都特別耗費精力，神經系統疲憊不堪，腦子昏昏沉沉的，那些平時不會激怒我的事情也能輕易把我擊垮。”她解釋說：“每當夜幕低垂，我就開始擔心失眠，這樣更加適得其反。”失眠的不只是凱文一人，根據美國國立衛生研究院統計，至少有四千萬美國人正遭受著類似失眠和“晝夜節律失調性睡眠障礙”（不能在正確的睡眠時間入睡，也不能在正確的起床時間自動醒來）這樣的痛苦。而且據估計有八千四百萬美國成年人每天睡眠不足7小時。
怎麼改善糟糕的睡眠狀態，重返嬰兒般的睡眠呢？可以用到瑜伽搖籃曲和呼吸冥想法。簡單的操作可以分為白➕黑，白天儘量多多進行力量訓練，晚上進行舒緩收束，拉伸訓練，較低的皮質醇水平可以促進我們睡眠質量。擁有嬰兒般的高深度睡眠，將不再是夢。
分享到:
閱讀更多 小依聊塑形儀態 的文章
