之前有介紹一些關於陽氣保衛戰的水果，牛奶，還有冷氣這些，今天呢咱們來說說睡眠，運動和情致的影響吧。在介紹這幾項之前呢，各位可以看看以下這些健康的情況是你否滿足呢？
1.額涼手足溫（體內能量運行正常，陰陽平衡）
2.胃口好,能自制,食之有味（脾胃氣充）
3.睡覺容易入眠、能通宵（心肝血足），汗出正常（心氣衡），睡時體表冬暖夏涼（表陽固密）
4.大便每日晨起一行（腸道功能好）
5.小便淡黃一天5-7次、睡時不小便（腎氣旺）
6.白天精神好，體力足（肺氣足）
這些你都滿足嗎？如果有些過度或者不足證明你真的需要進行調理了歐～接下來進入到今天的主題吧。
睡眠篇：（陽入陰）
長期熬夜，損耗陽氣。
子午流注從23點-1點膽經當令，1-3點肝經當令，3-5點肺經當令。
凡長期熬夜則肝火上行，三焦不平衡，上火中涼下寒，久而傷肝膽，五行生剋，陰陽失調。
運動篇：（提振陽氣，但過則傷陽氣）
升浮降沉（陽氣與人同氣）
運動可提振陽氣，加速氣血運動，可排除寒溼，達保健之功。
人之陽氣提振～運動隨自然陽氣的升浮同氣同期為核心。
春升夏浮秋收冬藏，也是運動規律與自然同氣的道理。
禁忌運動：
太陽未升時，太陽落山後，
氣血虧損時，冬季過量時。
情志篇
怒～肝～木
喜～心～火
思～脾～土
憂～肺～金
恐～腎～水
情志養生是養生之根本，恬淡虛無，守靜篤
減少情志對自身陽氣的是經常被忽略的。
舉例：
人體三焦，怒氣上行，肝血上行，則中焦虛空，下焦自然寒涼，有些人發脾氣容易拉肚子，渾身發抖的原因在此。
恐則傷腎，驚嚇，缺乏安全感的人往往心臟不好，水克火。
小夥伴兒們看完之後有什麼感覺呢？從今天開始做一個健康的養生boys或者grils，還有想知道的養生知識隨時可以留言噢～
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