女性健康一直是我們關注的熱點問題。那麼今天我們研究的是人一生中必不可少的環節——睡覺。睡眠問題也是全人類健康的重要問題。 首先，睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
隨著人類發展，科技進步。越來越快的生活節奏讓一些女性（特別是職場）忽視了健康的睡眠。關於睡眠時間，科學研究得出188歲至64歲的成年人：每天7至9小時的睡眠最佳。但是很多女性因為工作、家庭等原因不能按時完成睡眠任務，這就使得身體處於亞健康的狀態。
睡覺也是一門學問喲！不知道大家有沒有聽說過睡眠黃金時間。沒錯，夜裡11：00--凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。這三個小時的睡眠質量往往決定了第二天的狀態，如果有些朋友們實在做不到睡眠8個小時以上，並且想要一個飽滿的精神狀態，不妨試試黃金三小時睡眠法。
睡眠的基本知識說完啦，回到我們的主題——女性。我為大家整理了三條女性睡覺的禁忌，不知道你是否中招了？如果中招了趕緊重視喲！
帶胸罩入睡 胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺癌。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。
帶飾物入睡 一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
微醉入睡隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
這些禁忌都是日常生活中容易忽視的地方。大家要注意呀。這裡我也希望大家都能有一個好的睡眠，一個健康的身體、有一個好的心情、一個幸福的生活！
快速入睡小技巧
一、呼吸調節法，大呼一口氣，閉嘴用鼻子吸氣，在心中從一數到四，然後停止吸氣，屏住呼吸，在心中從一數到七，會口大氣，同時心中從一數到八這樣重複幾次。
二、是放鬆，自己默唸放鬆從頭到腳到全身，身體與語言配合慢慢入眠。
三、冥想法想一個很黑黑黑的地方一直想，直到睡著。想寬廣的地方，一望無跡的地方比如說大海、草原等。
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