感謝好友們來到餘甘果蜜的廚房，快樂下廚，幸福你我他，記得好好吃飯喲。和大家分享：復工後七天早餐，簡單快捷輕鬆上桌，營養也管飽，天天吃不膩的家常早餐。每天早餐可以備一些饅頭、包子、麵包等麵點，冷凍保存，早上搭配小菜、粥品、豆漿、米糊等，就是簡單營養早餐了；或者，米粉、麵條等也是快捷早餐，搭配可葷可素，吃法多樣，曬一曬 15分鐘快捷早餐，簡單營養，粥品麵點也有小吃，七天不重樣。
第1天：蘿蔔絲卷+黑米粥。蘿蔔絲卷有蘿蔔、肉末，麵皮捲一捲，蒸制簡單，是菜也是麵食，味美營養。
做法：將麵粉和水和成麵糰，擀開，鋪上肉末蘿蔔餡，捲起，上鍋蒸15分鐘；黑米粥可以預約，一碗粥，一份蘿蔔絲卷，管飽。
第2天：紅糖饅頭+二米粥+炒白菜+水煮蛋
做法：紅糖饅頭提前做好，早上與雞蛋同蒸，或煮粥時也可以同時蒸好，另炒一道白菜或是其他蔬菜，簡單快捷。
第3天：香菇肉絲夾饃+青菜湯飯，有肉有蔬菜、有面餅，還有粥品，簡單營養。
做法：烙制好的發麵餅，早上熱一熱，炒一道香菇肉絲或是其他菜餚，可以夾餅，是菜也是主食。
第4天：薺菜粥+炒雞蛋+發麵餅+胡蘿蔔饅頭。有雞蛋、蔬菜粥、饅頭面點，小菜與主食皆豐富。
做法：將大米泡一泡，早上滾20分鐘的一加入薺菜，或預約白菜後，加入薺菜煮一煮即可；另外準備好的饅頭、發麵餅蒸一蒸即可上桌，蒸麵點時，也可炒好雞蛋，簡單快捷。
第5天：雞蛋湯粗糧麵條，有雞蛋、蔬菜的玉米麵條，簡單快捷，有湯有主食，管飽。
做法：玉米麵條開水入鍋，煮一煮，大約十分鐘後撈出，過冷水。另炒好雞蛋，加入開水，西蘭花，麵條，調味，燒開即可出鍋。
第6天：雞蛋白菜炒米粉，食材有米粉、雞蛋、白菜葉，香蔥。
做法：將米粉開水下鍋，煮十分鐘，撈出過冷水，鍋中炒好雞蛋，加入白菜葉炒一炒至軟熟，加入米粉、醬油、香蔥炒勻即可出鍋。
第7天：魚湯粉，湯鮮營養豐富，一碗管飽。所用食材有魚頭、米粉、姜、蔥、精鹽、胡椒粉、食用油。
做法：將魚頭煎一煎，加入開水，滾五六分鐘；另外開水入鍋煮好的米粉，八成熟後撈出，過冷水，加入魚湯中同煮，一二分鐘後調味出鍋。