現代人的生活節奏越來越快了，很多人因為忙於工作而忽視了自己的健康，經常會出現暴飲暴食或者一日三餐無定時的現象。這些不良習慣會給你的消化系統健康帶來很多不良影響，甚至導致胃部疾病。
所以你平時一定要重視起對胃部的保養！那麼你應該如何從日常習慣入手養胃護胃呢？下面就跟龍德醫學一起了解一下吧！
01 適當運動
相信你都聽過這句話——生命在於運動。這句話其實是很有道理的。因為運動有助於強健身軀，並且適當的運動可以起到健胃的效果。但是前提是你在運動時一定要補充夠營養，要不然運動會對你的身體造成負擔！
還有，人體的五臟六腑在腳上會有相對應的穴位，從經絡上看，胃經在腳的第二和第三根腳趾之間，因此
經常活動腳趾，也可以起到健胃養胃的作用。
活動腳趾的時候，你可以採取站立或者坐立的姿勢，雙腳要放平，緊貼在地面與肩同寬，腳趾連續做抓地放鬆動作，這樣能對腳部經絡形成鬆緊交替的刺激，可以起到養胃的效果。
02 喝粥
粥是我們日常飲食中養胃的最佳食品，你每天應該適量的喝一些溫熱的粥，這是最簡單且最實惠的養胃妙招。
針對不同人群和不同的體質，你可以在粥中加一些藥材或者其他食物。
體質偏熱的人，可以在煲粥時加一些蒲公英或者夏枯草。
體質偏寒涼的人，可以在煲粥時適當的加一些黃芪和黨參 。此類人群早餐可以選擇吃牛奶燕麥粥，能夠起到養胃和脾的作用；晚餐可以吃小米粥，能夠起到暖胃安神的作用。
此外，牛肉粥可以起到補充益氣、滋養腸胃的作用；羊肉粥能夠起到益氣補虛、溫中暖下的作用。
03 自我按摩
在日常生活中，你一定要學會自我按摩，這是一種很好的養胃方法，可以幫助我們改善腸胃功能。
你每天早晚應該自己推拿一下胃脘部，在上腹部按照順時和逆時針方向分別按摩30次，這樣能夠提高胃腸動力和免疫功能，並起到養胃護胃的作用。
04 要有更好的精神情緒
一個人的心態跟疾病是有很大關係的，中醫書籍上說過：思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常。
這就可以說明，你在生活當中如果精神狀態不好的話，就會影響脾胃功能，特別是那些喜歡邊吃飯邊思考問題的人，對腸胃健康會產生極壞的影響。
因此你在平時還是要養成和保持細嚼慢嚥的吃飯習慣，這是養胃的重要原則。
05 不吃滾燙的食物
在日常生活當中，有很多人習慣喝滾燙的熱飲和熱湯，主食、菜餚也喜歡趁剛出鍋比較燙時便開始食用。
其實這些高溫的食物隨著消化道一路流到胃裡，很容易使消化道和胃黏膜受到損傷，久而久之就會出現胃潰瘍和慢性胃炎等疾病。
更健康的方式是等食物溫度降低為溫熱狀態，再開始食用哦～
胃好身體才健康，你可以嘗試一下上述幾種養胃的小“竅門”，養胃護胃從日常小事做起，這樣才能讓你擁有強健身軀哦！
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