經常熬夜吃什麼好，熬夜的人群氣血都比較差，而且如果不注意保養，你會發現你的身體走下坡路，會誘發很多的問題出現。經常熬夜的人群補元氣很重要的。熬夜會給身體帶來極大的損害，如果暫時沒有辦法避免的話，我們平時宜多一些保健調理，尤其是飲食方面，經常熬夜的人，不妨多吃這些家常菜。
胡蘿蔔豬肉煎餃
富含維生素a、b的食物。熬夜對眼睛的傷害非常大，維生素a的好處是可以保護我們的眼睛，緩解熬夜帶來的眼睛疲勞感。維生素b的好處是能解除身體疲勞，讓人的精神狀態更佳，不容易出現熬夜後情緒暴躁、抑鬱、浮躁的情況。富含維生素a、b的食物主要推薦：鰻魚、豬肝、瘦肉、魚肉、胡蘿蔔、枸杞。材
原料：豬肉末400克、紅蘿蔔100克、麵糰500克、調味料鹽、味精、白糖、麻油、生粉
胡蘿蔔豬肉煎餃做法：
1、紅蘿蔔洗淨，切成碎末，盛入碗內。
2、碗內加入所有調味料拌勻成餡。
3、取一面皮，內放20克餡料。
4、將麵皮從三個角向內捏成三角形。
5、再將三個邊上的麵皮捏成花形。
6、把餃子入鍋中蒸熟後取出，再入煎鍋中煎至麵皮金黃色即可。
魚肉蛋羹
富含蛋白質的食物。經常熬夜身體各個機體的代謝能力較差，並且食慾也不佳，這個時候必須要補充足夠的營養了，高蛋白質的食物一定不能少，蛋白質參與細胞的合成，日常可以吃魚肉、豆類、雞蛋、乳製品等優質蛋白食物，另外飲食方面還需避免不利於健康的糖類、高脂肪的食物。
原料：魚肉 20克、雞蛋 1個、蔥、鹽、黃酒、料酒、醬油、五香粉。
魚肉蛋羹做法：
1、首先把準備好的魚肉剁成魚泥。
2、盆中放入魚泥、鹽、料酒、黃酒、醬油還有知五香粉，用手拌勻，放置半小時。
3、碗中磕入一個雞蛋，用筷子攪拌均勻。
4、攪拌均勻後再放水，拌勻。
5、拌勻後碗裡放入魚肉。
6、碗中放入鹽，用筷子攪勻。
7、攪勻後把碗放入鍋裡蒸10分鐘。時間到後拿出。
蛋黃焗南瓜
養胃去火食物。總是熬夜的話，人的消化系統健康會受到大大影響，並且胃部還容易上火，所以平時的飲食中還需注重養胃去火，比如小米粥、山藥、南瓜等食物，都是易消化緩解胃部不適的食物，可以在熬夜後吃。
主料：南瓜500克，鹹蛋蛋黃2個
調料：食鹽1.5茶匙，澱粉100克，白糖1湯匙
蛋黃焗南瓜做法：
1、南瓜洗乾淨後去皮，去掉中心的瓜瓢，然後切成1釐米寬4釐米長的段。
2、切好的南瓜段中放入1茶匙鹽拌勻，醃製20分鐘，讓南瓜出水。
3、鹹鴨蛋取出蛋黃，並用小勺壓碎備用。
4、醃好的南瓜段會出水，控幹水分後，放入幹澱粉充分拌勻，使每一條上都沾有澱粉。
5、鍋中放油，5成熱時，放入南瓜條慢火炸至顏色變得淺黃，並且變硬後瀝乾油撈出。
6、另起鍋，鍋中留少許的底油，放入壓碎的鹹蛋黃，小火慢慢炒。
經常熬夜要多吃高蛋白質的食物、增強機體免疫力的食物、補腦健腦的食物、養胃下火的食物，這些有助於改善熬夜後所帶來的負面影響。
