现代人的生活节奏越来越快了，很多人因为忙于工作而忽视了自己的健康，经常会出现暴饮暴食或者一日三餐无定时的现象。这些不良习惯会给你的消化系统健康带来很多不良影响，甚至导致胃部疾病。
所以你平时一定要重视起对胃部的保养！那么你应该如何从日常习惯入手养胃护胃呢？下面就跟龙德医学一起了解一下吧！
01 适当运动
相信你都听过这句话——生命在于运动。这句话其实是很有道理的。因为运动有助于强健身躯，并且适当的运动可以起到健胃的效果。但是前提是你在运动时一定要补充够营养，要不然运动会对你的身体造成负担！
还有，人体的五脏六腑在脚上会有相对应的穴位，从经络上看，胃经在脚的第二和第三根脚趾之间，因此
经常活动脚趾，也可以起到健胃养胃的作用。
活动脚趾的时候，你可以采取站立或者坐立的姿势，双脚要放平，紧贴在地面与肩同宽，脚趾连续做抓地放松动作，这样能对脚部经络形成松紧交替的刺激，可以起到养胃的效果。
02 喝粥
粥是我们日常饮食中养胃的最佳食品，你每天应该适量的喝一些温热的粥，这是最简单且最实惠的养胃妙招。
针对不同人群和不同的体质，你可以在粥中加一些药材或者其他食物。
体质偏热的人，可以在煲粥时加一些蒲公英或者夏枯草。
体质偏寒凉的人，可以在煲粥时适当的加一些黄芪和党参 。此类人群早餐可以选择吃牛奶燕麦粥，能够起到养胃和脾的作用；晚餐可以吃小米粥，能够起到暖胃安神的作用。
此外，牛肉粥可以起到补充益气、滋养肠胃的作用；羊肉粥能够起到益气补虚、温中暖下的作用。
03 自我按摩
在日常生活中，你一定要学会自我按摩，这是一种很好的养胃方法，可以帮助我们改善肠胃功能。
你每天早晚应该自己推拿一下胃脘部，在上腹部按照顺时和逆时针方向分别按摩30次，这样能够提高胃肠动力和免疫功能，并起到养胃护胃的作用。
04 要有更好的精神情绪
一个人的心态跟疾病是有很大关系的，中医书籍上说过：思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常。
这就可以说明，你在生活当中如果精神状态不好的话，就会影响脾胃功能，特别是那些喜欢边吃饭边思考问题的人，对肠胃健康会产生极坏的影响。
因此你在平时还是要养成和保持细嚼慢咽的吃饭习惯，这是养胃的重要原则。
05 不吃滚烫的食物
在日常生活当中，有很多人习惯喝滚烫的热饮和热汤，主食、菜肴也喜欢趁刚出锅比较烫时便开始食用。
其实这些高温的食物随着消化道一路流到胃里，很容易使消化道和胃黏膜受到损伤，久而久之就会出现胃溃疡和慢性胃炎等疾病。
更健康的方式是等食物温度降低为温热状态，再开始食用哦～
胃好身体才健康，你可以尝试一下上述几种养胃的小“窍门”，养胃护胃从日常小事做起，这样才能让你拥有强健身躯哦！
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