跑步姿勢一直是跑友們十分關注的焦點話題，特別是新手跑友們最關心的就是怎麼樣跑才是最省力、最安全、最不容易受傷的姿勢。
先來了解一下跑步時的三種落地方式，【前腳掌著地】、【全腳掌著地】和【腳跟著地】，它們的差別又在哪裡：
前腳掌著地
首先我們第一個要講的就是前腳掌著地，前腳掌著地到離開，這個瞬間停留在地面的時間比較短，那麼相對於你的腳停留在地面時間越短，就會感覺越省力。
全腳掌著地
第二種就是全腳掌著地，比較推薦給初級跑友，為什麼這樣說呢，因為全腳掌著地的瞬間，你的全腳會分擔你的全身體量，（跑步時）1-2倍的體重，這個時候著地的瞬間，衝擊性比較小，相對於初級跑友來說，你的肌力比較差的情況下，全腳掌著地是比較安全的，但是相對【前腳掌著地】，省力性略差了一點。
腳跟著地
第三種就是腳跟著地，腳跟著地對於你的衝擊性是最大的，因為腳跟著地的瞬間，他會直接傳道到膝蓋，這個時候腳跟著地的情況下，會導致你的膝蓋跑到後面很可能會有一些受傷的情況出現，所以在跑步中絕對不推薦大家用腳跟著地。
總結
◆前腳掌著地，比較適合有基礎的跑友，對於你跑步當中會比較省力。
◆全腳掌著地，比較適合初級跑友，因為最安全、最不容易受傷的。
◆當然腳跟著地，比較適合徑走的人啦。
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