跑步是好，但是跑步也不像我們想象的那麼簡單，有許許多多的跑步機想我們不一定知道，只有當我們真正的愛上跑步，堅持跑步時，你才會發現一些跑步的秘密！跑步呼吸就是其中的一項秘密，呼吸對於跑步來說是很重要的，在跑步前期養成正確的呼吸方法，能夠讓我們事半功倍，能夠讓我們跑起來更加輕鬆，想要做一個跑步達人呼吸方法必須要過關！
跑步時呼吸的重要性：
跑步是有氧運動，呼吸是獲取氧氣的主要方式。然而，許多人在跑步過程中經常由於呼吸模式不當，而遭受肌肉痙攣和損傷，並且在沒有跑幾步的情況下氣喘吁吁、疲憊不堪。學會呼吸將使 你的跑步更容易，燃燒更多脂肪。
1.呼吸的方式：
呼吸方式與跑速配合跑步時呼吸方法有兩種：一種是隻用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加溼，從而避免吸入的塵埃、細菌等引起疾病。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
2、呼吸的節奏：
呼吸節奏與步伐配合跑步時，人們一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏，其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度、或者停下來走兩步，以調整呼吸節奏。
3、學會深呼吸：
如果跑步時間過長，那就更需要深呼吸。不然總是進行淺呼吸，你會感到呼吸急促，還會感到胸悶和呼吸困難。有些人吸氣的時候足夠深，但是呼氣時的深度不夠，同樣身體也感覺缺氧。只有當所有的廢氣都被排出時，肺部的負壓才會增高，這樣不僅吸入會更加省力，而且吸入量也會大大增加。
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