跑步,你一定要去戶外啊

室內跑步和戶外跑步最大的區別在於視野和心境。

多數人都喜歡戶外跑步,少數人礙於天氣因素或者怕曬黑而選擇室內跑步機跑步,室外跑步從直立行走開始就佔據了人類生活中的多數時間,確切的說,那不僅是戶外跑步,還多半是越野跑。

戶外跑步是人類在數萬年進化過程中伴生的運動,有特別多的好處。跑步機的發明最早是給監獄的犯人使用的,用來提供“人工動力”。直到工業革命後,生產力大發展,“吃得太多而動的太少”這一問題出現之後,跑步機才成了香餑餑。但是,戶外跑仍然是不可替代的,這種不可替代體現在諸多好處上,讓我來整理分析一下。

跑步,你一定要去戶外啊

一、戶外跑步對眼睛好

不妨回顧一下自己的生活,“極目遠眺”這四個字,你對它有感覺嗎?大概是什麼時候記得這感覺?別告訴我你的記憶要追溯到童年。

互聯網大發展,特別是移動互聯網的發展,對整個社會人們的生存方式產生極大改變,我們很難有機會極目遠眺。電腦屏幕和手機屏幕這種“1米以內的對焦模式”,極大地傷害著視力。好不容易有個跑步的方式,還要在跑步機上繼續看屏幕嗎?

戶外跑步,給機會讓你的眼睛放鬆,你可以看看遠方,在公園裡東張西望,在自然中遠觀近瞧,如果你有長期戶外跑步習慣,絕對是對抗近視的良藥。

現在全社會的近視率令人咂舌,招飛行員的計劃都要從小學開始招募了,青少年戶外跑步,是良藥也是未來。

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二、戶外跑步氧氣多

如果你體驗過健身房跑步和戶外跑步的橫向對比,一定會發現戶外跑步富含氧氣這個事實。加上現在春暖花開,空氣中不但氧氣多,還有青草的味道、花香的味道。

室內跑步的呼吸,就像汽車加了93號汽油,而戶外跑步則是加了97號汽油,奔跑中,吐故納新之間,更有品質的空氣,幸福感滿滿。

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三、戶外跑步風景變化多

戶外跑步最大的樂趣就是感受風景變化,哪怕是同一場地也是如此。一年四季,清晨黃昏,風雨雷電,都會產生不同的變化。用跑步來感受時間的流淌,感受萬物變化,是特別有哲學意味的一件事兒。而到了一定程度,支撐你繼續跑下去的動力,多半與這些思考有關。

跑步機上看片兒,並不能帶給你這些風景變換後的靈感和思考。

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四、戶外跑步地形適應

戶外跑步能夠鍛鍊到你的更多能力,你要適應不同地形,你會跑的更加專注,更富有樂趣。

跑步機的腳感往往很枯燥,更重要的是,還會影響跑姿。

當一個人習慣了戶外跑步,那種想快就快,想慢就慢,在不同路況閃展騰挪的時光——是自由。

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五、戶外跑步才能用全身心去感受大自然

一道好菜,講究色香味意形,一次好的跑步,也講究眼耳鼻舌身意。在戶外跑步,你才能夠用全身心去感受大自然。

你看到藍天白雲阡陌縱橫,你聽到雛鳥鳴叫和當代文明的喧鬧,你聞到青草花香和春的氣息,你喝一口礦泉水的甘冽、品一品能量膠的power,你感受太陽炙烤著汗滴、也感受冷風吹過胸膛,你極目遠眺、心被拉向遠方……

戶外跑步,讓你用全部由自然進化而來的身體,去感受生命的活力與詩意。

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六、戶外跑步更容易交到朋友

健身房跑步很少看到臨機位的人在聊天,他們通常戴著耳機盯著屏幕。而在戶外跑步,則非常容易有共同話題,也更容易交到朋友。

戶外奔跑容易形成一種“旅途模式”,在路上應對各種環境,也能發現不同人的風格秉性,發現誰是真正的紳士和不靠譜。

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七、戶外跑也是秀場

戶外跑絕對是秀場。你新買的衣服、新鞋、新裝備,只有在戶外跑的時候,才能有更多觀眾。現在人跑步也喜歡發自拍,你的背景是變幻的天地還是裝修一新的健身房角落,各有千秋,卻不能忽略。

戶外跑,你的觀眾多半是一次性偶遇的陌生人,你大可以在戶外跑中釋放自己,變得無比輕鬆,對靦腆的人尤為如此。

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八、戶外跑步才有機會成為裝備黨

請記住,所有的科技產品、科技裝備,都是為了讓我們在更加複雜的環境中跑得更好。戶外跑給了你最大的可能,防曬、排汗、透氣、速幹、耐磨……所有被科技廠家所標榜的指標,都是為了應對戶外環境啊。跑鞋也是如此,應對不同路面、不同速度場景,才有了花樣繁多的跑鞋。

至於GPS手錶和心率、導航等功能的使用,也讓戶外跑者變得特別厲害起來。

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九、戶外跑對跑姿的影響

好的跑姿本身也需要戶外跑。長期跑跑步機,非常容易造成重心後移的問題,變成“抬腿跑”,見高不見遠。也更容易受傷。

跑步機的速度需要人為控制,當你疲勞的時候,本能想要降速,卻被跑步機“強迫”著維持那個速度,這容易造成受傷。戶外奔跑,遭遇疲勞就會自然而然慢下來,更安全。

還有一點,馬拉松可不是在跑步機上完成的啊。

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十、戶外跑步更減壓

最後也是最重要的一點,戶外跑更減壓。無論是團隊跑步帶來的心理慰藉,還是戶外跑的自由感覺,對緩解壓力都非常有效。相比而言,跑步機帶有諸多限制,更像“戴著枷鎖起舞”。

跑步,你一定要去戶外啊

當然,戶外跑步也要受很多限制,比如大城市的汽車尾氣,遇到糟糕天氣,或者防曬等問題,安全性也需要考慮。但無論如何,人是從大自然中誕生的,戶外奔跑,是一種本能,也是身體和心靈永遠的家園。

你喜歡戶外跑還是室內跑?

黑跑黑話

“人無法真正遠離大自然,身體的每一個構造都有價值。”

這是虛擬現實無法打敗現實的最後一根稻草。


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