在跑步過程中，相信有很多跑友都會遇到有呼吸困難，心跳加速，頭暈，情緒低落，甚至有停止運動的想法等。這就是小編之前介紹過的“極點”現象，產生這些問題的原因主要是自身內臟系統不能滿足運動的要求，也可一說是糖代謝，激素等水平達不到運動的需求而產生的生理反應。今天小編為大家簡單介紹下如何克服跑步中的“極點”：
一、長跑中出現“極點”現象時，應堅持下去，不要停止運動，必要時可適當降低運動強度，注意控制呼吸頻率和增進呼吸深度，延緩呼氣，都有助於消除“極點”現象或縮短它的持續時間。
二、當極點出現後，適當減小運動負荷，加深呼吸，異常反應可逐漸緩解或消失。隨後，運動又重新變得輕鬆、協調，運動能力又有提高。
三、還有一個減輕極點的方法就是在跑步前做充分的熱身，調動自己的身體，讓原本處於靜止的身體儘快轉變成運動狀態。同時充分的熱身還可以預防傷病，何樂而不為呢？
極點出現後，憑著個人意志和毅力再繼續堅持運動，隨著機能的調節及內臟器官機能的改善，氧供應增加，乳酸的清除加快，植物性神經中樞的惰性得到克服，極點出現的現象及症狀就會逐漸消失，生理過程將出現新的平衡。
這種現象在運動生理學上稱為“第二次呼吸”。此時呼吸變得均勻而加深，動作感到輕快，不舒適感逐漸消失。
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