減肥食譜早餐可以吃什麼呢


減肥食譜早餐可以吃什麼呢

   減肥必須要從每日的早餐開始著手。不吃早餐可以減肥,這種想法絕對是錯誤的。今天,小編給大家收集了幾種營養利於減肥的早餐。這些減肥早餐,製作簡單,非常適合忙碌的上班族。

   減肥早餐有哪些

   減肥食譜早餐可以吃全麥麵包+豆漿。減肥早餐也要保證營養。兩片全麥麵包可以滿足熱量需要,再加杯熱豆漿,可以補充蛋白質。這兩種食物的熱量不高。燕麥+牛奶,燕麥富含纖維,熱量低,利於減肥。熱牛奶衝燕麥片,不僅富含營養,而且具有減肥功效。

   減肥食譜早餐可以吃蜂蜜水+水煮蛋。水煮蛋的熱量低,富含蛋白質,可以滿足蛋白質營養,加杯蜂蜜水,可以促進腸胃運動,排毒減肥。蔬菜汁+全麥吐司。胡蘿蔔或番茄榨汁喝,可以為身體補充維生素及纖維,加點低熱量全麥吐司,效果更好。

   減肥食譜早餐可以吃豆奶+蛋白粉+火腿麵包。早上醒來刷牙後,可以給自己衝杯豆奶,再加勺的蛋白粉,攪勻後飲用,再吃點全麥麵包及脫脂火腿麵包,可以保證營養均衡。蛋白粉可以讓我們整日都充滿精力,還可以補充植物雌激素。

   減肥食譜早餐還可以選擇番茄蛋湯+烤麵包片。番茄一定要新鮮,先用點橄欖油炒一下。然後加點水煮開,加點雞蛋調味。全麥麵包直接烘烤食用。這款早餐中番茄內的茄紅素,可以美白瘦身,低熱量,完全不怕脂肪堆積。


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